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男人保护腰椎的4大方法_益优网

主料:

苹果(1个)、柠檬(2片)

辅料:

蜂蜜(适量)、凉白开(2杯)

做法步骤:

1、准备好食材。

2、苹果洗净,去核,连皮切成小块。

3、柠檬去皮切片,。

4、把苹果放入料理机。

5、加适量凉白开,放入柠檬,。

6、盖紧杯盖,通电,启动开关键,逐渐从低档调制高速档。

7、搅打50秒,关机。

8、倒入杯中。

9、加适量蜂蜜,搅拌匀即可上桌。

苹果的热量(卡路里)52千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;可与咸菜、黄瓜、酸奶搭配;与糯米、萝卜、沙丁鱼相克,同食可能会引起不适;

柠檬的热量(卡路里)35千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有化痰止咳、生津、健脾等功效;可与蜂蜜、羊排、马蹄搭配;与山楂干、橘子、山楂相克,同食可能会引起不适;

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