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发布时间:2022-05-01 05:58:49
在确认自己患有了后是不是感觉心情很压抑、低落、急燥、自卑等等许多的不良情绪呢?要知道这此不良的情
1、按摩法紧闭双目,用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处,有规则地向一定方向旋转,不要漫无目的地揉搓。
2、做下伸展运动伸展对消除紧张非常有益,它可以使全身肌肉得到放,也会使你的情绪放轻松。
3、放松反应法找个舒适地坐在安静的地方,紧闭双目,放松肌肉默默地进行一呼一吸,以深呼吸为主,会感觉心情舒畅多了。
4、作5分钟的遐想放掉烦忙的工作,闭上双眼,抱弃一切,给自己的5分钟的时间作下遐想吧。