产妇吃鸡蛋一天别超6个_益优网

    大家都知道有营养，有人说一天吃1个，有人说一天吃两个，到底多少合适呢?采访了医院营养门诊副医师薛玉竹。

 &nb癫痫病真的能治好吗sp;  吃鸡蛋一天别超6个大家都知道鸡蛋有营养，有人说一天吃1个，有人说一天吃两个，到底多少合适呢?采访了医院营养门诊副医师薛玉竹。

    鸡蛋蛋白质吸收率最高鸡蛋被认为是营养丰富的，含有南宁治疗癫痫那家好蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钾、钙等人体所需的微量元素。

    每100克鸡蛋含12.7克蛋白质，两个鸡蛋所含的蛋白质大致相当于150克鱼或瘦肉所含的蛋白质。除了蛋白质外，鸡蛋中的蛋白质吸收率在牛奶、猪肉、牛肉中也是最高的。

    鸡蛋配蔬菜提高铁吸收鸡蛋中含有的卵黄素、卵磷脂、胆碱，对神经系统和身体发育有利，益智健脑、改善记忆力、促进肝细胞再生。

    鸡蛋还有其他重要的微量元素，如钾、钠、镁、磷，特别是蛋黄中的铁质达7毫克/100克，但所含的铁是非血色素铁，单独吃鸡蛋补铁，铁的生物利用率较低，只有3%，贫血的人可与一些维生素c、含有铁的蔬菜、肉类搭配着吃，能很好地提高鸡蛋中铁的吸收。