减肥的误区有哪些

2017-02-15 14:41:35 编辑：小菜

 减肥的误区有哪些

　　一：睡懒觉，不吃

　　经过科学研究表明，减肥失败的人，基本上都是不知不觉踏进了减肥的禁忌，才会与瘦身擦肩而过。很多上班族每天早晨为了多睡一会懒觉，养成了不吃的习惯。其实经过一夜的睡眠，早上身体是出于极度空腹的状态。如果早餐不按时进食的话，等到中午的时候，肚子饥饿难耐，会控制不住自己的食欲，一次性疯狂大吃特吃，反而把热量给吃超标了，这样的吃法对于减肥绝对没有好处。

　　二：不喝水，喝碳酸饮料

　　都说坚持每天八杯水，能够有效补充体内水分，保持身体肌能正常运转。可是，有的人天天嚷着减肥，却不把喝水当回事，以致排便又干又硬，造成严重的便秘症状。不喝白开水也就算了，反而拿着可乐、雪碧、多芬等碳酸饮料狂喝。殊不知这些饮料糖分很高，会让减肥的人越喝越肥。

　　三：晚睡，半夜狂吃

　　对于夜猫子来说，每天晚上没有混到两三点都不肯直接入睡的。可是，等待考虑入睡的时候，经过一夜的狂欢，肚子早已饿得叮当响，没有补充点能量充充饥，怎么睡得过去呢?于是，还在外面浪的直接大排档吃起来，已经窝在家里的、薯条纷纷登场，吃得相当满足。可是，填饱肚子以后，立刻就滚回床上呼噜大睡，这样的做法怎能不胖呢?减肥方法

　　四：吃含糖量高、热量高的食物

　　炎炎夏日，酷暑难耐，吃货们最喜欢冰镇的食物进行消暑，尤其美味的冰棒最讨大家的喜爱。可是，市面上冰棒琳琅满目，含糖量非常高，热量自然也很高。很多考虑减肥的妹纸就是管不住嘴，越吃越起劲。殊不知一时半会满足了自个的嘴巴，却增加了热量，堆积了脂肪。

　　五：把水果当正餐

　　坚持减肥的妹纸，很多都害怕越吃越胖，不敢一日三餐直接吃、，反而以水果作为正餐直接食用。可是，水果酸酸甜甜的，糖分也很高，当作正餐食用的话，一时之间定会超量食用，这对于减肥大计也会有所影响。此外，长期只食用水果，也会出现营养不均衡，导致身体各种毛病不停的出现。不吃正餐，吃甜品，也是妹纸们的一大爱好。很多妹纸不把小蛋、当回事，其实，这些甜食含有超级多的脂肪和糖分，当妹纸们精神上得到满足以后，小腹也会不知不觉的鼓起来。