您现在的位置:
发布时间:2022-05-01 06:38:41
第一件事深呼吸。
清晨睡醒后,不忙起床,静卧5分钟后,先向左侧分钟左右)。
第二件事四方眺。
立定,两眼平视,先向东远眺。然后,半闭目低头、转身再向南远眺。再进行半闭目低头,转过身向西远眺。最后,半闭目低头再转向北远眺(总共也用4分钟左右)。
第三件事净大便。
尽可能做到每日清晨大便一次,养成习惯。大便时,最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情,或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化,有助于肠蠕动,能事大便通畅和尽快排除(一般用3-5分钟)。