多喝水对肾有什么好处吗如何怎样喝水最科学健康饮食

多喝水对肾有什么好处吗-如何怎样喝水最科学

平时多饮水，清除肾脏垃圾护好肾

  我们知道，肾脏的基本功能是生成尿液，借以清除体内每天新陈代谢下来的废物和有害物质，以调节机体水、电解质和酸碱平衡，保持生命活动的正常进行。所以要保持健康、延缓衰老，应保护好肾脏功能，这对于中老年朋友尤为重要。

  一旦肾脏功能受损，那么机体产生的垃圾就不能及时排出体外，累积起来就可能粘在一起形成，对身体健康造成很大的危害。如果想要分解并清除这些毒素，饮水是一种很有效果的排毒方法。饮用的水成为人体血液的一部分，它清除废物，清洗肾脏，为肾管排毒。水能够稀释那些粘在一起、可能导致肾结石的凝块。每天饮用新鲜的水能够调节体温，润滑关节和肌肉，促进消化，使废物从肾脏和整个身体内排除出去。
    人在生病发热时，因代谢增加，废物、有毒物质的产生也会增加，此时尤应多饮水，以助排泄。
    损害肾脏的药物不少，如磺胺类、卡那霉素、链霉素等，这些药物应慎用。若患病需要应用时，要在医生的指导下，选用对肾脏损害小的药物，用药期间还应注意多喝水。
    那么，应该喝什么样的水呢?曾有人提出“养生一日三杯水”的观点，即清晨一杯水，午休以后喝杯淡茶水，睡前喝杯白开水。这种说法有一定道理。对于老年人和经常的人来说，清晨空腹饮一杯蜂蜜水，能起到促进排便的作用；午休后如果还觉得困，喝一杯淡茶水能提神、醒脑；睡前喝少量白开水，则可以补充睡眠中因而丧失的水分。
  此外，喝水还应掌握五大原则：
◆一口气喝完一杯水
    指一口气将一整杯水(约200―250毫升)喝完，而不是随便喝两口，这样才可令身体真正吸收使用。
◆喝好水
    尽量避免常饮蒸馏水，蒸馏水水性太酸，容易伤害身体，对肾脏功能较弱的人尤为不利，不妨选择优质的矿泉水。
◆饮暖水
    冰水对胃脏功能不利，喝暖开水则有助于身体吸收。
◆空腹喝水
    水会直接从消化管道中流通，被身体吸收。
◆能放能收
    上班一族常常会因怕上洗手间而放弃喝水，长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。