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美国营养师支招:夏季如何食疗减肥减肥美容

时间:2018-06-12来源:一个月菜谱 -[收藏本文]

  美国著名营养师乔伊・鲍尔,指导人们如何健康减肥。日前,她在博客上撰文,介绍了几个减肥战略。如果你也正在或是计划减肥,不妨试一试:

  1、纤维

患上轻微癫痫病的患者会不会受到很多的伤害?size="2">  无论可溶性纤维还是非水溶性纤维都有助于减肥。非水溶性纤维所含的卡路里比较低。富含非水溶性纤维的食物包括高纤维谷类、全麦面包、麦麸以及水果和蔬菜;可溶性纤维则有利于使人体更长时间保持饱腹的状态。富含可溶性纤维的食物包括草莓、苹果、梨、麦片以及豆类等。

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  2、多汁食物

  富含水分的水果和蔬菜可以很容易使你吃饱,【文章整理byfoodwang.com】可以试试西瓜、生菜、西红柿、黄瓜、蘑菇、柚子和哈密瓜。<天津治癫痫的正规医院/font>

  3、瘦纤蛋白质

  蛋白质有利于加速新陈代谢。确保每餐都要摄入一些瘦纤蛋白质,可选的食物包括:鸡胸肉、罐装金枪鱼、虾、低脂牛奶、豆腐、瘦肉等。长春市哪家医院治癫痫便宜>

  4、吃一些需要你工作的食物

  如果吃一样食物时还不得不做些工作,人们往往就不会吃太多了。例如,已经剥好的花生和未去壳的花生,你会选哪一种呢?