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吃木瓜、喝绿茶有助糖尿病患者控制危险因素糖尿病饮食

 

  1、通心粉沙拉

  材料:义大利通心粉200公克,洋葱末20公克,鸡胸肉100公克,芝麻蛋黄酱适量,香菜少许

  做法:

  1.在一锅水中加入少许盐,煮沸后放入通心粉。

  2.通心粉煮熟后捞起,在冰水中冰镇,再沥干水分备用。

  3.将鸡胸肉去皮汆烫至熟,待凉后用手撕成丝状备用。

  4.将备妥的材料一起混合搅拌均匀,淋上芝麻蛋黄酱,最后再用少许香菜做装饰即可。

  2、意式�h通心粉

  材料:通心粉200克,意面酱200克,马苏里拉奶酪100克,帕玛森奶酪碎适量,培根50克,橄榄油适量

  做法:

  1、培根切成小块,煎锅中放适量橄榄油,将培根煎出香味,盛出备用。

  2、烧开一锅水,放入通心粉,比包装上提示的时间少煮3分钟,捞出备用。

  3、烤箱180℃预热,取一个烤盘,烤盘上抹少许橄榄油,涂上100克的意面酱。

  4、上面铺上一半煮过的通心粉,撒上一半培根,撒上一半的马苏里拉奶酪碎,再撒上一些帕玛森奶酪碎。

  5、以同样的顺序将剩下的材料依次铺上,最顶上撒上一些马苏里拉奶酪碎。

  6、放入烤箱烤40-45分钟,芝士表面金黄就可以啦!

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