寒冬天气腐乳的几种营养健康吃法四季养生

二、保持良好坐姿，避免长时间低头工作。尽可能保持自然的端坐位，尽量保持脊柱的正直，保持头、颈、胸的正常曲线。现有好多人尤其是办公室人员及学生喜欢趴在桌上睡觉，时间长了会导致颈椎病。

临床显示，如果经常处于颈前伸的姿势，会导致颈部肌肉的劳损，颈椎间盘变性，甚至突出，或颈项错位等。长期低头长沙哪家癫痫病医院治疗效果较好工作是引起颈伸肌群慢性损伤最直接的病因，缘于低头过久，颈肌。久之颈伸肌群肌力减弱，使动静力平衡失调致颈椎改变。

三、养成良好的生活习惯。如长期睡软床，由于肩与骨盆横径较大，腰椎因重力作用下坠而侧弯。合适的枕头高度在仰卧时应相当于自己竖起的拳高，侧卧时枕高应等于自己的肩宽。合适的床铺最好是硬床，即木板床或加强型弹簧床，不容易引起脊柱弯。

四、避免外伤。外伤主要包括颈椎的“挥鞭伤”（即颈椎的过度屈伸性损伤），以及劳动或走路时的闪、挫伤等。在一些保健机构，非专业人士的推拿，非适应症手法的运用，踩腰等都可导致脊柱的损伤。