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五个健康食谱让你安全减肥瘦身美容健康养生

时间:2018-06-29来源:一个月菜谱 -[收藏本文]

食谱一:

  早餐 一个蒸糯玉米,1个荷包蛋,一杯牛奶

  中餐 西红柿面(面只吃一半),凉拌海带胡萝卜丝

  晚餐 豆苗鱼丸汤,素炒丝瓜,烤甘薯1块

食谱二:

  早餐 牛奶一杯、煎饼(不要中间的薄脆)1块

  中餐 豆皮炒青椒,黄瓜拌鸡丝,香菇炒油菜

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  晚餐 蒜泥拌酱牛肉,辣椒炒苦瓜,青菜肉丝粉丝汤

食谱三:

  早餐 红枣玉米糊糊一碗,素一个

  中餐 素焖扁豆,番茄菜花,虾仁蒸蛋羹,半碗

  晚餐 麻辣烫,包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、丸等一大碗

食谱四:

  早餐 牛奶燕麦粥一碗,肉松1勺,桂圆5个<治疗癫痫病比较好的疗法/p>

  中餐 熏鱼1块,凉拌豆芽胡萝卜海带丝1盘,红豆沙小汤圆1碗,大枣5个

  晚餐 咸蛋1个,凤爪1盘,凉拌绿菜花,紫米粥1碗
食谱五:

  早餐 绿豆粥1碗,1碗,鸡蛋1只

  中餐 大丰收(多种生蔬菜蘸酱)1盘,糯米藕半盘,炒土豆丝半盘,萝卜炖牛腩1碗

  晚餐 白灼基围虾半盘,三鲜通辽癫痫病什么医院好日本豆腐半盘,清炒芥蓝1盘,袖珍小馒头1个或玉米小饼1个

 

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