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女性早餐最适宜吃的6种食物

时间:2018-07-16来源:一个月菜谱 -[收藏本文]

  要保证身体健康,早餐一定要吃好。女性最适宜摄取以下6种。

  1、豆类

  质是产生人体的主要介质,它担负着向人体器官和肌肉输送气的重要任务。因此,如果人体内缺乏铁质,就会导致,使人感到,。虽然和瘦肉是铁质的最佳来源,但经常吃一些赤豆、或黄豆,也能起到补充铁质的作用,并能有效地改善疲惫、的状况。<癫痫病治疗比较好的方法/p>

  2、

  菠菜中含有女性比较容易缺乏的――。女性每日摄入的镁如果少于280毫克,人就会感到。镁在人体内的作用是将肌肉中的转化为可利用的能量。

  3、

  香蕉被称为“高能量的食品”,含有极易为人体吸收的碳水化合物,同时还富含。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正长春治癫痫的公立医院常功能,但它不能在体内储存很多时间,人在剧烈运动后,体内的钾会降得很低。研究表明,钾过低会导致肌肉疼痛,心律不齐、反应迟缓等,而吃几根香蕉则可补充钾的不足。

  4、

  草莓含有丰富的,而有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养,因此多吃草莓能使人精力充沛。

  5、麦

吉林治癫痫比较好的医院  有人发现,早餐中纤维含量高的话,就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说,纤维能使消化的速度放慢,持续不断地向血管供应碳水化合物,使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物,能量释放缓慢而又均衡,可使人体水平一直维持在较高水平,因而不会很快感到饥饿且精神饱满。

  6、脂酸奶

  许多妇女在延安市治疗癫痫病的公立医院经期前后会感到乏力。一项研究表明,多吃含丰富的食品,如脱脂酸奶等,可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶,就可使、疲乏,心情烦躁等症状有所减轻,因为钙具有缓解肌肉、调节内分泌的作用。

(实习编辑:万文娟)