世界杯后，为你的球迷爱人炮制浓情食谱_39健康网_饮食

　　为了球赛废寝忘食，是所有球迷男人的典型，熬夜看球的痛苦远远不能胜过看世界杯的快感。望着自己心爱的男人，开始愁肠百结了吗?赶快行动起来，制定一份进补的浓情。

　　1、除：二米红枣粥

　　【原料】糯米100克、薏米仁500克、红枣50克。【制作】将糯米捣碎，薏米仁洗净，红枣去核后一同入锅内，加清水适量煮粥，待粥煮至浓稠时，放入适量红糖再煮片刻。【服法】直接食用。【功效】益气健脾，对消除疲劳乏力尤为适宜。

　　2、清心润肺药膳：莲子百合煲瘦肉

　　【原料】莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克、水适量。【制作】将以上原料共煲，肉熟烂后加盐调味食用。【服法】吃肉喝汁，每日1次。【功效】有清心润肺、益气安神之功效，适宜熬夜后、失眠、心烦、等症者食用。

　　3、清热降压药膳：夏枯草煲瘦肉

　　【原料】夏枯草10克、猪瘦肉50至100克，水适量。【制作】将以上原料共煲，肉熟后加盐少许调味。【服法】吃肉喝汁，每日1次。【功效】有清肝火，之功效，适用于熬夜后头晕头痛及眼红者服用。

　　4、杜仲蒸猪腰

　　适宜于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者食用。

　　杜仲25g，猪腰子1个 (去筋膜)，水适量，隔水蒸熟透食用。每日或隔日服用1次。具有滋补肝肾，强筋壮骨之功效。

　　5、生地炖鸭蛋

　　适宜于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛、手足心热者食用。

　　生地20g，鸭蛋1-2个，加水适量隔水蒸熟。蛋熟后去壳，再放入汁中蒸20分钟。加冰糖适量调味，食蛋饮汁。具有滋阴清热、生津止渴的功效。

　　6、粉葛生鱼汤

　　适宜于熬夜后肌肉酸痛、颈部胀痛者服食。

　　粉葛(用葛根制成粉皮)250g，洗净切块，生鱼 (乌鱼)1条，加水适量共煲。鱼熟后放入生姜丝、油、盐调味，食鱼饮汤。具有舒筋活络、益气和血、解除肌痛等功效。

　　食补的同时辅以水果调节来缓解熬夜对身体的伤害

　　1、适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用机打碎，制成完全而且丰富的果蔬汁。

　　2、香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。

　　3、两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的C，补充体能而且美容。

　　4、3个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。

　　5、一根新鲜黄瓜、1/2升豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，消暑又解乏。