您现在的位置:

小黄鱼怎么做好吃 >> 正文 >

营养师支招:老人怎么吃才能补充蛋白质-老年人饮食

    老人怎么吃才能补充蛋白质?相信这是一直困扰老人的问题。 老年人蛋白质合成能力降低、利用率也低,因此更需要选用优质蛋白质。

    有关专家指出,动物蛋白质,像鸡蛋、牛奶、鱼、虾、瘦肉等都是优质蛋白质,而大豆的优质蛋白质含量在植物蛋白中则是最高的。

&

    专家提醒,虽然蛋白质不易被破坏,但也忌久炸久煮,所以在吃鸡蛋时,以蛋羹为好,每天以1至2个为宜。

    另外,专家提醒,本来胆固醇就高的老人,则应多吃鱼肉,因为它除了富含优质蛋白外,所含的多种不饱和脂肪酸还有降低胆固醇的作用。

下一篇:香脆鱿鱼圈
© http://ms.ipkhm.com  一个月菜谱    版权所有