吃得太快更易大腹便便-减肥美容

最新研究告诉人们：吃得太快，你很可能变得大腹便便，至少体重指数（BMI）会随进食速度增加。

北京友出了改变狼吞虎咽的对策：

量化 人们最好清楚地了解自己的饭量，每餐大致吃多少心里有数。

细嚼慢咽 对于吃饭速度快的人来讲，脑子里有“吃得慢更健康”的观念，就会慢慢改变习惯。

调整顺序 人们常边吃菜边吃主食，因肉类等蛋白质不容易消化，所以主食更易让人有饱腹感，可以先吃些主食，然后再正常饮食。