不同人群所需的维生素不同_其它_饮食

由于不良的习惯或疾病原因，很多人会缺乏某些维生素，所以各种人群补充维生素是非常有必要的，且不同人群所需的维生素也不同。

　　维生素是人体正常运作不可缺少的营养元素，也是保持身体所需的物质，不同人群所需的维生素也不同。下面小编为您介绍各种人群分别需要哪些维生素。

　　1.吸烟的人

　　由于吸烟会消耗体内大量的维生素C，所以应经常补充维生素C。

　　2.工作量大及运动多的人

　　这类的人需要特别补充维生素B群，因为维生素B群是让脂肪转化成热能的重要物质。

　　3.经常熬夜的夜猫族

　　熬夜时肾上腺素治疗癫痫济南哪家最好的分泌会增加，而肾上腺素的合成也需要维生素C，所以要适量补充维生素C；因为维生素A可调节视网膜，所以夜猫族也需要补充维生素A。

　　4.电脑族或事务员

　　看电脑屏幕时间长，工作耗眼力及精神压力与肉体劳动的疲劳有所不同，必须适量补充维生素A。

　　5.孕妇及哺乳中的妈妈

　　怀孕时由于母体与组织快速生长，叶酸转换增加并且缺乏维生素B6，应该每日补充。不过，维生素D的量就不需要增加了，因为额外摄食会使的血钙过多。

　　6.健身族

　　高强度的运动后，服用适量的维生素E补充剂。维生素E还可以减轻肌肉酸痛，并且防治慢和身体器官的老化。

　　7.贪杯族

　　大量饮北京癫痫病最权威医院酒后服用1颗复合维生素非常必要，能够补充损失掉的维生素B1，还能提供维护肝脏和脑健康所需的其他多种维生素。

　　8.刷屏族

　　连续守着电脑工作3小时以上，视神经细胞就会缺乏营养，特别是缺少维生素A，因为它与视网膜感光直接相关。服用复合维生素，能够补充失去的维生素A，同时还可以提供可以转化成维生素A的胡萝卜素，以及维生素B、维生素D等其他与视神经有关的维生素。

　　9.吃素的人

　　长期吃素的人由于不吃动物类，容易缺乏维生素D、维生素B12。

　　10.

　　老年人肠胃的吸收不比年轻人好，加上许多营养素容易流失，又有偏食的习惯，因此有必要每天补充一颗综合维生素。

　　11.儿童及发育中的青少年

　　由于成长发育期需要的营养素比任何时期多，而维生素D对于骨骼的发育及成长有很大的关系，所以需要多补充。

　　12.瘦身族

　　运动20分钟过后，脂肪会被利用作为能量，而帮助脂肪代谢的便是维生素B2。

　　13.经常发炎

　　嘴唇和口中粘膜的发炎可以由补充有“抗口腔炎维生素”别称的维生素B2。

　　14.容易神经紧张

　　对抗压力的临战态势之前，一定要补充维生素C以及维生素B群，以及钙、镁。

　　15.推销员

　　奔波于炎热的大太阳下，水溶性维生素C会随着汗液从体内大量的流失，维生素B1能促进分解肌肉中所积存的乳酸等乌鲁木齐癫痫重点医院疲劳物质的机能。

　　99温馨提醒：维生素是维持身体健康的基本元素，不管你属于什么人群，都要补充维生素，保持身体的健康。

（责任编辑：姚佳佳）

2015-01-08 11:21

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2011-05-23 15:15