秋季吃水果要对自己的体质_饮食

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金秋时节，硕果累累，爱吃水果的朋友们可以大饱口福了。面对琳琅满目的各色水果，该如何选择适合自己的呢?怎样吃水果才是健康的呢?秋天吃水果到底有哪些讲究呢?

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　　金秋时节，硕果累累，爱吃水果的朋友们可以大饱口福了。面对琳琅满目的各色水果，该如何选择适合自己的呢?怎样吃水果才是健康的呢?秋天吃水果到底有哪些讲究呢?

　　水果对人体健康非常有益，尤其是秋季气候干燥，人们容易、咽喉肿痛，人体需要水分较多，而营养丰富的水果正好可以改善这些症状。此外，水果富含各种维生素、，多吃水果不仅能增进健康，更有助于美容。

　　水果寒凉温热各不同

　　吃水果前先了解水果的属性，根据自己的体质来选择水果的品种。一般而言水果可分为寒凉、温热、甘平3类。寒凉类水果有柑橘、香蕉、梨、柿子、西瓜等。温热类水果有枣、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等。

　　甘平类水果有梅、李、山楂、苹果等。体质虚弱、、体寒的人，应该选择温热性的水果，的人，应选择一些寒凉性水果。

　　水果营养成分大比拼

　　苹果富含多种维生素和钾，不但对心血管疾病患者有益，果汁还可止泻，空腹吃可以治疗，但因含糖和钾较多，患有、、肾炎者应少吃。

　　梨性味甘寒，可生津润燥、清心降火、消痰止咳。

　　枣健脾益气，体弱的人多吃有益。

　　柿子含铁较多，患者可多吃，但不宜空腹食用，因柿子所含鞣质易与胃酸凝结形成“柿石”损伤胃黏膜，患有、的病人吃柿子也要慎重，以免导致病情恶化。

　　菠萝，对肾炎、患者有益;柑橘镇咳润肺、健胃等。

　　葡萄性味甘平，能益气补血、健胃利尿。

　　甘蔗滋补清热，可改善大便干结、小便不利、虚热和烦渴等症状，但其性寒，者不宜食用。

　　香蕉含较高钾、镁，对于低钾患者能很好的补充钾，但有心血管疾病或肾功能不好的患者不能过多食用，以免造成高钾。

　　石榴果肉晶莹，甘酸生津，有润燥兼收敛的功效，可止渴生津、止泻等，但吃多容易伤齿、生痰。

　　柚子味甘酸、性寒，含类、维生素、糖类、钙重庆治癫痫哪家正规、铁、磷等，可消炎、化食醒酒，还具有一定的降血糖功效。

　　给病人选水果有诀窍

　　适宜冠心病、高脂血症患者吃的水果有山楂、柑橘、柚子、桃等，因含较多和尼克酸，能降低血脂和胆固醇，缓解等。

　　适宜肝炎患者吃的水果有橘子、枣、猕猴桃、苹果等，富含，有益疾病的改善。

　　适宜病患者吃的水果有菠萝、梨、樱桃、杨梅、葡萄等，含较多果胶或果酸，能促进胰岛素的分泌，适量降。

　　所以秋季水果丰富，也需细心挑选适合自己的种类，以真正吸收到水果的营养，增进健康。

(实习编辑：朱燕梅)