美白餐 水润白嫩吃出来_饮食

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核心提示：自制美白餐，水润白嫩吃出来。让你从根本白润起来。

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　　前菜：法式蘑菇沙拉

　　原料： 土豆250克，罐头口蘑半罐，鲜嫩75克，75克，青、各25克，生菜油15克，芥末酱7克，醋精、精盐各5克，干粉，胡椒粉各少许，西红柿2个。

　　做法：

　　 1、将土豆、胡萝卜洗净，放煮锅中，加清水煮熟，取出去皮。

　　 2、将土豆、胡萝卜、青、红椒（去蒂、籽）、黄瓜、、口蘑都切成丁，放入盘中，加入生菜油、辣椒粉、精盐、胡椒粉、芥末酱、醋精、口蘑原汁，拌匀，放盘中，堆成丘形，四周摆上西红柿瓣且即可。

　　注解： 蘑菇营养丰富，富含和，低，。食用蘑菇会使女性分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。 胡萝卜被誉为“食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。 黄瓜含有大量的和游离，还有丰富的果酸，能清洁肌肤，消除和，缓解，是传统的圣品。

　　主菜一：四物美颜方

　　材料：乌骨鸡1只，当归、芍药、参须、黄耆各3钱，枸杞子2钱，生3，香菇2朵。 配料：盐、适量

　　做法： 　

　　1、当归、川芎、白芍、熟地洗净，分别切成薄片，放入布袋中，香菇切成片。

　　2、将乌骨鸡与中一起投入砂锅中，加水约5小碗，大火煮沸，捞去浮末，再加入姜片，转至小火，炖至和骨骼软烂，调味并捞弃药包、姜片即成。 3. 依个人喜好加入调味料。

　　功效：这款美颜方对于、四肢冰冷、易的MM来说，不但可改变肤色还可强身，特别是在每月例假前后食用则还有滋补调经的功效。乌骨鸡性平、味甘，能补、益气养血的作用，其所含的黑色素（当然与令你美黑的黑色素全不相同），入药后能使人体内红血球和血色素；当归性温、味甘辛，有补血、等作用；川芎性温、味辛，有活血气之功效；诸物合用，有补血、、养肝功效，当血气充足时，即能改善面部肌肤的血液循环，为你的白皙增添一抹健康的颜色！

　　禁忌：外感未愈、湿滞、食不振、大便溏臭者不宜。

　　主菜二：金玉满盘白嫩餐

　　材料：3克，白果20粒，豆腐100克，仁100克，红椒2个，熟蛋白2个，水发冬菇丝少许。

　　配料：盐、葱花各适量

　　做法：

　　 1、将豆腐切成丁，与白果一起在沸水中焯3分钟后盛盘。

　　 2、将红椒切块、蛋白切块。

　　 3、中火烧热炒锅中的油，将葱花炒香后，放入虾仁、红椒及冬菇，加盐炒3分钟，最后加入白果及熟蛋白，30秒后起锅装入豆腐盘中即成。

　　功效：整道菜五彩缤纷，口感极佳，更重要的是对女性而言，这道菜还有嫩滑肌肤，滋养美白的功效。餐中的珍珠粉性微凉，能清火解毒，滋阴养颜，有效调节内分泌；白果性平味甘苦，具有滋阴润、养血生肌的作用；而豆腐与虾仁所含有的，更是美白的主要元素；这款四季皆宜的美白餐，还能成为整年全家人的共享大餐呢。