中老年人保健――均衡营养_饮食

一个人衰老的标示便是自身全头的乌发忽然皮肤变白了，当我们的年纪越来越大的情况下，灰黑色的秀发也会伴随着我们的年纪的增长而渐渐地的皮肤变白，这个是不能抗的状况。一般来说，白发全是人一但到中年的情况下才会出現的生理现象，可是下现如今，白发的状况愈来愈趋于年青人的的身上了。那麼为何美少女会长白头发？

1、额头长白发——脾胃虚寒

前额长白发说明脾胃虚寒，脾胃虚寒的人常常主要表现为腹胀腹痛、食欲减退、容貌发黄、食无气味、体乏力、排便清稀，有的人还伴随口臭、胃痛、出汗多等病症。要想杜绝这种病苦，有着一头乌发，把肠胃调养好是重要。

调养建议：脾胃虚寒实际上关键便是脾阳虚，肠胃有寒，因此 在饮食搭配上需要散寒除虚。可每过3到5天吃一次姜片粥，将鲜生生姜切成片，与梗米同煮，再放进2～5枚红枣，用适当盐油调料，煮开后就可以服用。它有暖脾健脾养胃，袪风祛寒作用，是健脾养胃的好食物。除此之外，草鱼生姜汤、胡椒猪肚汤对肠胃也是非常好的调养食物。

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2、后脑壳长白发——肾精不足

此后脑壳出现白发说明膀胱经孱弱，病人常主要表现为尿急尿频、尿失禁、尿床、尿受阻等病症。因为膀光的排尿功能和肾精相关，因此 后脑壳出现白发=常说明肾精不足。

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调养建议：能用食材多方面调养，将黑豆、黑豆、黑芝麻粉、百合花、薏米仁、核桃仁、稻米混在一起煮，并加上老红糖，美味可口又护肾。除此之外，男士可根据食用动物肾脏功能、牛肉、鳝鱼、泥鳅鱼、虾、雄鸡来补肾壮阳;女士可食瑶柱、鲈鱼、板栗、枸杞子、制首乌等来补肾壮阳。