不吃晚饭可以减肥吗？长期这么做，你会有3个改变！_饮食

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核心提示：民以食为天，而晚饭是一天之中的重要一餐，有人为了避免增肥，会选择不吃这一餐，然而这样真能减肥吗？我们还有那些常见的错误减肥方法需要注意的。

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民以食为天，而晚饭是一天之中的重要一餐，有人为了避免增肥，会选择不吃这一餐，然而这样真能减肥吗？我们还有那些常见的错误减肥方法需要注意的。　　

不吃晚餐减肥，你会承担三个后果

每个人都有追求完美身材的权利，而肥胖却阻挡了不少人的步伐，但是有人把自己的肥胖归罪于晚饭，于是不吃晚饭以求能减肥，这样的后果将是非常严重的，但是关于不吃晚饭的危害，你又知道多少呢。

后果一、得胃病

午饭到晚饭之间时间长达五个小时，如果晚上再不吃晚饭，那么胃部空闲时间将长达十几个小时，这么长的时间里胃郑州癫痫病治疗医院酸腐蚀胃黏膜，情况好点的胃黏膜溃疡，严重的甚至胃穿孔、胃癌！

后果二、营养不平衡

饮食就是为了让机体得到充分的营养，营养充足则机体抵抗疾病的能力强，代谢能力也会旺盛，如果过分的强调不吃晚饭，那么机体将得不到充分的营养补充，久而久之就会造成营养缺失，甚至影响到免疫力。

后果三、午饭会多吃

不吃晚饭，你以为吃的量就会少了吗？其实不然，很多人为了晚上不挨饿，选择午饭吃很多，这无疑给胃增加工作量，而正常的工作时间却在腐蚀自身，加重胃损害，甚至让体重进一步增加。<癫痫能不能根治/p>

晚饭减肥两不误 健康减肥方法了解一下

体重要降低，晚饭也要吃，这两者其实是有平衡点可以找的，我们需要掌握正确的方法。那么怎么样才能健康减肥呢？聪明如你不用担心，只需要你安心的阅读一下内容便可。

方法一、饮食要规范

每一餐的用餐时间都要定时，早上六点到九点吃早餐，过了十点就不要再吃了。午饭要在十一点到一点之间吃，这样才能保证充足的能量支持机体到晚饭。而晚饭则需要在六点到七点进食，让机体的能量支撑到第二天早餐时间。

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方法二、每餐定量

如果对自己的体重不满意，可以每餐定量，但是每餐的食物种类要丰富。早餐是很重要的因此要多吃点，吃得好点；午餐如果是轻体力劳动的，可以尽量少吃一点，保证机体正常的生理活动就行；而晚饭则需要清淡，不吃饭也不是不可以，但是应该用一些水果沙拉替代，条件允许的可以计算每餐的能量以及营养素。

方法三、合理的运动

诚然运动能消耗热量，如果能配合饮食那么减肥的效果是很显而易见的，但是运动应该正确而且适当，不正确的运动姿势容易伤害到自身，每天的运动量也是一定的，不要过量。