薏仁米的功效与作用饮食频道

的原因有很多，比如进食高脂肪、量、高糖分的食物。米饭作为餐桌上的主要粮食，含有一定的糖分，很多人怕肥胖不吃米饭。其实只要米饭方法吃对了，是可以帮助瘦身的。

如何吃米饭有利于减肥？

1、可以在米饭中加点糙米一起煮，因为糙米保留了稻谷的种皮、糊粉层和胚等部分，含有更加丰富的素、矿物质和膳食纤维。

2、可以在米饭中加点有色米，比入家上紫米、黑米等。

3、可以在米饭加粗粮和杂豆，营养好、纤维多、消化慢、饱腹感强。特别适合减肥的朋友。

想要减肥的朋友们，对饮食总是小心翼翼，怕吃了会胖。其实可以选择一些帮助减肥的食物。

1、黄瓜

黄瓜水分含量高，热量低，含糖量少、还有降脂、促消化、利尿、去湿气、排毒的作用，堪称减肥圣品。

2、红薯

红薯中粗纤维含量高，能量密度低，可以增加人体饱腹感，从而减少热量的吸收。

3、燕麦

燕麦耐饿、降脂，很适合作为早餐的选择。

减肥是一种持久战，不是一朝一夕能完成的。在减肥期间动手做一些健康量的减肥餐，相信会起到事过功倍的作用。

1、苹果酸奶沙拉

将芹菜洗净，用水烫一下，切成小段，苹果洗净，切小块。将切好的芹菜段、苹果块与核桃仁，葡萄干混合，再淋上酸奶，搅拌好就可以开吃。

2、蔬菜沙拉

胡萝卜、黄瓜切小丁，甜玉米剥好，放进锅里煮熟，捞起放凉后放盐调味。最后加上沙拉酱，搅拌好就可以开吃。

（责任编辑：郑梦雪 ）

文章关键词：

肥胖还能不能吃水果？吃水果减肥好不好？

水果有性质之分吗？三高人群能不能吃水果？

水果应该什么时候吃？为什么水果也会导致过敏？

有机水果会更健康吗？吃水果要不要削皮？

近年来，吃蔬菜的饮食风尚渐为大众接受。尤其是体形较为丰满的女性，甚至把吃蔬菜当成了习惯。不可否认，多吃素食、蔬菜水果等富含纤维的食物，的……

最近网传吃冷米饭能减肥，认为冷米饭中含有抗性淀粉，不容易被人体吸收，不会产生多余的热量，而且还能燃烧体内脂肪。相关专家明确表示：靠吃冷米……

对很多女性来说，减肥是一生都不可松懈的美丽事业，虽然减肥的方法有很多，不过比较受大家欢迎的除了运动之外，恐怕要数饮食了。近日科学家证实，……

减肥要如何安排自己的一日三餐呢？饮食减肥需要根据肥胖程度来选择，这样才是最科学健康的方法。不能盲目的节食减肥，否则也许就会影响到身体健康……

想要减肥应该怎么吃？虽说在减肥中，但却不能因此就减少食量，肚子空空的话，就会产生懊恼情绪，营养不足，皮肤粗糙等问题，因此不能长期坚持下去……