秋季吃菌菇营养好吸收饮食频道

榨汁是让苦瓜减肥和营养物质最有效吸收的方法，但是，不要忘记，在榨汁之后将剩余的苦瓜渣子也要吃掉。苦瓜汁很苦，如果你有勇气，就一口喝完，如果实在受不了，就添加一个猕猴桃或者番茄一并榨汁。记住，不要添加甜性水果，糖分会影响苦瓜中减肥素的稳定。纤维分可溶和不可溶，苦瓜渣中的纤维大多就是不可溶纤维了，纤维是促进肠胃蠕动和分解肠道内脂肪的法宝哦。另外苦瓜渣中一定还有剩余的营养物质，要吃就要吃透，呵呵。 番茄煸炒至成泥，下入翻炒均匀。

番茄蘑菇炒玉米粒功效：明目，祛斑，开胃，抗衰老，润肠，通便排毒，安神，消食，防癌，健脑，活血，减肥瘦身，降压，止咳化痰，养血。

番茄蘑菇炒玉米粒工艺：炒，难度：未知，人数：未知，口味：其它口味，准备时间：未知，烹饪时间：未知。

防晒元素：最神奇的防晒蔬菜就是番茄了，番茄富含抗氧化剂――番茄红素。据了解，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。 西红柿已是不少人餐桌上的美味。西红柿富含丰富的素、B族维生素和维C，其中的维生素P含量是蔬菜之冠，对心血管具有保护作用，可减少心脏病的发作。丰富的番茄红素能清除自由基，预防前列腺癌;尼克酸可维持胃液的正常分泌，促进红血球的形成，利于保持血管壁的弹性和保护皮肤。多汁，可以利尿，肾炎病人也宜食用。同时多吃番茄还具有抗衰老作用，能使皮肤保持白皙。　　苹果酸甜可口，营养价值和食疗价值都很高，主要含有糖，果胶，有机酸，多种维生素，钙、磷、镁等矿物质，膳食纤维等。苹果中的维生素C是心血管的保护神，胶质和矿物质可以降低胆固醇，特有的香气可以缓解压力过大造成的不良情绪，还有提神醒脑之功。苹果可以养颜除斑，使肌肤润泽有弹性。今天在家把与苹果结合起来，做了苹，酸酸甜甜的，不但好喝，还很营养，还有美容养颜作用。