十种食物帮你把血压“吃”下来饮食频道

主料：20g，50g，1个，适量，30g，碎5g，碎5g

调料：盐2g，0.3g，15g，10g，5g

1、在煎盘中倒入橄榄油，下圆葱碎、西芹碎、番茄酱炒出香味；

2、再加入胡萝卜、土豆、番茄、牛高汤、卷心菜烧开后加入盐、胡椒粉调味，熟后装盘，淋上西米旦即可。

将各种蔬菜煮至软后再调味，要掌握好各种菜煮制的时间，先放入土豆，后放菜。