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发布时间:2022-05-01 06:19:24
贪吃贪睡添病减岁
在快节奏生活中,学习和工作十分紧张,充足的睡眠是人体生命活动所不可缺少的,也是解除疲劳,恢复体力和精力所必需的。
可是,有的人却错误地认为,多睡有益健康,也有利于青少年生长发育,以致有机会就赖在床上不起来,使睡眠时间大大超过需要,这是一种不良习惯。据研究,长此以往,将损害身心健康。
睡前的健康保健是非常重要的。人的睡眠是最完整、最系统、最有效的休息方法,也是科学养生的重要内容。但如果忽略了睡眠中的一些细小事情,会对健康不利。
睡眠不规律会影响体内激素分泌的平衡。人的生活规律与体内激素分泌是密切相关的,生活及作息有规律的人,下丘脑及脑垂体分泌的许多激素,早晨至傍晚相对较高,而夜晚至早上相对较低。
贪睡严重影响人体健康。如果平日生活有规律,逢节假日贪睡,就可能扰乱体内生物钟的时序,使激素水平出现异常波动,结果白天激素水平上不去,夜间激素水平下不来,使大脑兴奋与抑制失调,使人夜间久久不能入睡,白天情绪不宁,疲惫不堪。
这还会导致机体抵抗力下降,容易感染病原体,诱发多种疾病,所以必须注意睡眠时间的均衡,保持良好的生活规律。
清晨卧室内空气较为混浊。经测定,清晨空气中含有大量细菌、霉变和发酵颗粒、二氧化碳气体和灰尘等,容易损害呼吸系统,诱发感冒、、咽喉炎及头昏脑胀等,时间长了,还可损害记忆力和听力。
经过一个晚上,腹中空空,已出现明显的饥饿感,胃肠道准备接纳、消化食物,分泌各种消化液。这时如赖床不起,势必打乱胃肠功能的规律,时间一长,胃肠黏膜将遭到损害,容易诱发、溃疡及消化不良等疾病。
人在床上躺着,尤其是入睡后,新陈代谢降低,能量消耗减少。特别是现在生活水平提高,营养丰富,如果睡觉时间超过正常需要,小儿癫痫那里能根治就会使体内能量“入大于出”,以脂肪的形式堆积于皮下,不要多长时间就会成为“胖子”。
结语:你该不是还以为只是存在于胡萝卜中吧!那你就大错特错了。(文章原载于《指南》,刊期:2012.06,作者:郭伽,吴迪迪,水淼,版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息,并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题,请尽快与我们联系,我们将在第一时间删除内容)。