原创文学网(htwxw.com)
当前位置: 首页 > 炖肉的做法 > 内容详情

让快餐吃得健康些

时间:2018-09-12来源:一个月菜谱 -[收藏本文]

快餐,随着现代都市生活节奏的加快应运而生,并迅速成为现代人生活中不可缺少的重要部分。随着天气炎热,越来越多的人选择将快餐送到办公室,尤其是很多单身青年,常常以方便面、盒饭、汉堡之类的快餐食品代替午餐、晚餐。
  
  长期的快餐生活不仅影响胃肠功能,营养也得不到很好的补充。专家提醒上班族,对待午餐一定要重视,不要随便凑合,要丰富食品种类,多补充新鲜蔬菜、水果。
茂名市看癫痫病挂什么科  
  快餐为什么
  
  易致营养失衡

  
  快餐食品一般都是高油脂、高盐分、高糖分的食物,其饮品也是高糖类制品。油脂及单糖类是极为浓缩的一类物质,人体可以轻易地吸取超过每日所需的能量,如果是动物性油脂,就含有太高的饱和脂肪,容易导致胆固醇过高,危害心脏健康。
  
  快餐在制作过程中使用了大量调味癫痫发作前兆剂和人工添加剂,食物含纤维素比较少,不知不觉使人进食的速度很快,吃的也就比较多。而其中含有的大量盐分和调味料,对心脑血管及肾脏有害,长久食用,健康受损。
  
  至于西式快餐,大多含有很高的热量,容易引起营养过剩、肥胖等。
  
  变换花样
  
  也能提高营养含量

  
  合理搭配,均衡饮食,快西安治疗癫痫病那家好餐也能吃得健康。
  
  首先,要丰富食品种类,尽可能变换花样,不要为了省事老是吃同一种食物。
  
  其次,更好不要选择很油腻的食物,注意荤素搭配,进食时要考虑其中的肉类、淀粉类、蔬菜类及乳类制品搭配均衡。也不要选用口味过重的食物。
  
  虽然只能选择快餐,但及时“亡羊补牢”很重要。在快餐之外“亡羊补牢”,主要是补充蔬菜、水果。
  衡水什么医院看羊羔疯
  维生素是快餐中比较缺乏的营养,快餐之后吃一个水果或饮用一些果汁,有益健康。如果工作确实很忙,又懒得做饭,只能吃方便面,不妨选择非油炸的方便面,煮面时,加个鸡蛋,或加入新鲜黄瓜、西红柿等。
  
  千万不要让快餐成为你的家常便饭。如果午餐那一顿蔬菜、菌类、藻类吃得不够,一定要记得在晚餐补上,这样才能实现均衡饮食,保证我们身体需要的各种营养。