核桃的功效与作用及食用方法_核桃的营养价值详解！ - 做菜网

核的功效与作用是非常多的，经常吃可以促进人体的生长发育。而核中的亚油酸能够让皮肤滋润丰盈、自然红润。富含的维生素E，可以保护皮脂以及细胞质和皮肤里的水分，从而让人体细胞活力非凡。接下来，本文将介绍的功效与作用及食用方法。

核桃的功效与作用及食用方法是多方面的，它的功效包括促进睡眠、延缓衰老、美容养颜等方面，而核桃的食用方法除了剥掉壳直接食用之外，还有熬、制、做成琥珀核桃等吃法。首先来看看核桃的功效与作用。

1、有益睡眠。核桃中含有大量的褪黑素，能够帮助人们入睡。褪黑素可以调节人们的睡眠。白天，大脑很少会分泌褪黑素，所以白天不易睡眠，而晚上大脑就会分泌大量褪黑素以确保良好的睡眠质量。但是随着年龄增长，很多人晚上分泌褪黑素的机能慢慢减弱，从而睡眠质量也大大下降。所以选择吃核桃是有益睡眠的。

拉萨公立癫痫病医院n: left;"> 2、保护心脏。核桃具有多种不饱和的脂肪酸，可以大大降低体内胆固醇，所以常吃核桃对于人们的心脏来讲是有很大好处的。

3、延缓衰老。核桃仁中由于富含维生素E，能让细胞不受到自由基氧化的损害，是现在已经公认的一种抗衰老营养元素，因为这个功效，核桃油“万岁子”、“长寿果”的美称。

4、美容养颜。女性如果能够长期坚持吃核桃，她们的皮肤往往白嫩而富有弹性，对于上了年纪的女性来说，更应该经常吃一些核桃。

谈完核桃的功效与作用，再来看看核桃的食用方法。通常来说，除了直接吃核桃的果肉之外，还可以将核桃煮成来吃。如果加入别的材料，又会增加很多功效哦！

核桃的做法：20克，白芨10克一同炒熟磨成粉备用。30克，核桃仁15克研碎，加入磨成粉的黄豆和白芨，再加入黄豆白芨粉以及适量地，小火熬成稠稠的粥，每天吃1次。

核桃仁炖：取核桃仁40克，50克略炒，冰糖30克，加水炖煮，每天吃1次。坚持吃能够让肌肤细腻润滑，消除肌肤色素沉着，延缓肌肤老化，还可以让指甲也变得光洁哦！

核桃糊：将核桃仁和各取100克炒制，再取50克何一起磨成粉状，并添加适量调成糊状。每日早晚用开水服用两汤匙，过一段时间你会发现自己的皮肤变得更加润泽，头发也变得富有弹性、乌黑发亮。