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发布时间：2022-05-01 06:39:23
例假会在每个月按时来访，随后还附赠诸多磨练，腹痛、胸部不适、睡眠低、长痘等问题接踵而来，一些把持不住了没有?赶紧来发觉症结所在，解决生理期不适感。
生理期问题：腹痛
在生理期来临以前的一个星期刚开始，就能觉得小肚子一些略微犯疼，来到生理期的前几天或前3天的情况下，小肚子的疼痛越来越更加明显。
欠缺原素：赘-3油酸
腹痛是生理期最常出現的问题之一，怎样改进那样的状况呢?能够在每日的饮食搭配中多吃一些带有赘-3油酸的食材。由于赘-3油酸能够降低女士身体雄性荷尔蒙，而这类雄性荷尔蒙会造成经期前宫缩，因而小肚子南京哪个癫痫病医院好才拥有疼痛的觉得。
建议服用：三文鱼、蓝鳍金枪鱼
生理期问题：胸部不适
生理期来临以前一些mm会觉得胸部越来越发胀，并含有疼痛的觉得，它是经前综合症的一种病症。
欠缺原素：维生素E
坚持不懈服食终身素e的女士，会减少胸胀的可能性。男性前列腺会造成女性生理期前疼痛，而维他命e能够减少男性前列腺的转化成，进而缓解疼痛。
建议服用：西兰花、谷类、食用油
生理期问题：失眠或睡眠低
在生理期来临前一个星期就刚开始出現失眠，或者睡眠质量不稳的状况了。
欠缺原素：谷氨酸
据统计，大约有60%女士在生理期来临的前一星期都难以入眠，而补充谷氨酸能够协助提升睡眠，使你迅速进到梦境。
建议服用：牛羊肉、火鸡脯肉、山核桃