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发布时间：2022-05-01 06:03:57
是我们每个人得以生存的基础，但由于快节奏的生活，使我们在饮食上养成了很多的不良习惯，这些习惯不知不觉中往往给我们的健康带来危害，必须予以重视，下面就为大家盘点下生活中常见的8大不良饮食习惯吧。
1、不食早餐
危害：严重伤胃，使你无法精力充沛地癫痫可以治好的吗工作，而且还容易“显老”。
建议：早餐食物尽量做到可口、开胃;有足够的数量和较好的质量;体积小，热能高;制备省时省力;在食物的选择上要注意干稀搭配，荤素兼备。如果时间真的赶，可以带些饼干什么的充饥。
2、零食狂
危害：饮食过量、南宁看癫痫哪个好导致消化不良，过多的营养摄入还易导致肥胖、动脉硬化等。
建议：少吃薯条、饼干、点心等零食。可以规定自己每天只能吃两次零食，每次的热量控制在100-300卡路里。建议选择一些“真食物”，如一把坚果、瓜子或是撒有麦片的酸奶。
3、晚餐太丰盛
危害：傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏*正常的生物钟，容易使人患上失眠。
建议：
第一，晚餐要早吃，可大大降低尿路结石病的发病率。
第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。
第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。
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