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不同的饮品不同的功效 喝水不对也很伤身

时间:2019-01-18来源:一个月菜谱 -[收藏本文]

果蔬汁饮料

水果、蔬菜汁含热量不高,却含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维及植物化学活性物质,具有抗氧化、增强免疫、调节血脂、预防心血管疾病和抗肿瘤等作用,是一种营养及口味俱佳的饮品。但市场上常见的果味型饮料通常仅含有少量的原果汁,却含有较多的糖、香精、色素、防腐剂等,实际营养价值不高。因此,建议有条件南昌治癫痫的正规医院的家庭购置一台榨汁机,可随时自制多种新鲜天然水果和蔬菜汁饮料。

奶类

牛奶含较丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、维生素等营养成分,且吸收率较高。酸奶以牛奶为原料,添加砂糖和乳酸菌保温发酵而成,具有促进消化吸收、润肠通便的作用,老年人常饮用酸奶可预防便秘,增进健康。但在购买时需仔细区分含乳饮料与牛奶、发酵酸奶(乳饮料癫痫治疗最实用的方法有哪些在名称旁边必须用显著字体标明“乳饮料”字样),因为前者只是具有牛奶的风味,而营养价值大打折扣。

喝水时间表:

6:30 清晨补水可帮助肾脏排泄代谢产物及肝脏解毒。

8:30 早晨的时间总是特别紧凑,到了办公室后,给自己准备一杯至少250毫升的水!

11:00 工作一段时癫痫病症状间后,趁起身活动的时候,再给自己一天里的第三杯水。

12:50 用完午餐半小时后喝一些水,可以加强身体的消化功能。

15:00 以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!

17:30 下班离开办公室前再喝一杯水,待会吃晚餐时不会暴饮暴食。

22:00 睡前1至半小时再喝上一杯水。不过别喝太多,以免晚上孝感治羊羔疯那家好上洗手间影响睡眠质量

值得提醒的是,喝水不可一次性大量喝,建议最好小口慢速喝,这样才不会增加脏器负担。

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