更年期女性的饮食注意事项

　　胡萝卜不仅非常健康而且还有助瘦身。胡萝卜汁还以抑制吃甜食或油腻食物的欲望。有人甚至不限制饮食，也能利用胡萝卜汁在八个月的时间内就甩掉10公斤。下面由学习啦小编为大家介绍胡萝卜瘦身食谱，希望能帮到你。

　　【原料】

　　胡萝卜1根、鸡蛋1个、西芹1棵、盐、味精各少许。

　　【做法】

　　1 胡萝卜去皮，切圆片;西芹切末;鸡蛋打散成蛋汁备用。

　　2 锅中倒入2大匙油烧热，加入蛋汁炒开，再放入胡萝卜片及少许水炒熟，最后加入盐、味精炒匀，撒上西芹末即可。

　　【特点】

　　用水煮过的胡萝卜，带有一股特别的甜味，与鸡蛋一起炒，松软的口感令人赞不绝口，是一道美味又减肥的料理。

　　【原料】

　　冬瓜300克、胡萝卜75克、绿尖椒35克、盐、味精、色拉油、淀粉。

　　【做法】

　　1、冬瓜、胡萝卜、绿尖椒切成丝，用温油焯一下，捞起后待用。

　　2、全部蔬菜再用沸水焯一下，去除油腻。

　　3、锅内放少许油，下入全部原料.翻炒，调味后勾芡，即可。

　　【特点】

　　冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消肿的功效，若能带皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。

　　【原料】

　　胡萝卜、150克，蘑菇50克，黄豆、西兰花各30克，色拉油、盐各5克，味精2克，白糖1克。

　　【制法】

　　胡萝卜、去皮切成小块，蘑菇切块，黄豆泡透蒸熟，西兰花改成小颗：烧锅下油，放胡萝卜、蘑菇翻炒数次，加入清汤，用中火煮;待胡萝卜、块煮烂时，下入泡透的黄豆、西兰花，调入盐、味精、白糖，煮透即可食用。

　　【特点】

　　胡萝卜、蘑菇具降脂，瘦身的作用。

　　【原料】

　　胡萝卜1根，芹菜1根，生姜1小块，鲜辣椒1个。

　　【做法】

　　1、将所有材料清洗干净，其中生姜去皮，辣椒去蒂和子。

　　2、将洗净的材料放入榨汁机中榨汁，搅拌均匀，滗去渣子，倒入玻璃杯中，即可饮用，如果觉得太辣，也可以加入适量的白开水调味。

　　【特点】

　　在印度瑜伽饮食中，生姜和鲜辣椒具有调节人体新陈代谢的作用，是有减肥功能的食物
 

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