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眼睛健美需要哪些营养素_久久膳食中心_久久健康网

时间:2019-02-11来源:一个月菜谱 -[收藏本文]

(6)钙:钙参与人体各种神经的冲动。神经细胞(包括视神经)缺钙,容易出现视力疲劳和注意力分散。含钙丰富的食物有虾皮、海带、芝麻酱、发菜、奶类及制品、豆类及制品、核桃、瓜子等。并应选用含草酸少的蔬菜,以及适量补充维生素d,以增加钙的吸收。癫痫应该怎么去治疗>

(7)锌:锌能增强视神经的敏感度,参与肝脏、视网膜组织细胞内视黄醇还原酶的组成,直接影响维生素a代谢及视黄醛的作用。所以缺锌时,可影响维生素a在体内的运转,使视紫红质合成障碍,暗适应力减弱。此外,锌不足时,锥状细胞的视紫红质合成也会贵阳看癫痫去哪家医院有障碍。从而影响锥状细胞的辨色功能。因而补充维生素a时还应补充锌。含锌丰富的食物有牡蛎、瘦肉硬果、金针菜、芥菜、西兰花、木耳、蘑菇、杏脯、鲜枣等。

(8)硒:在人体多种组织细胞中,以眼睛的含硒量为最高,是维持视力的一种重要微量元泰安癫痫病治疗的费用素。含硒丰富的食物有海产品,牛肾、猪肾、肉类、蛋类、鱼类、软体动物、虾、蟹类、西瓜子、南瓜子、小麦胚粉、食用菌类。

(9)铬:铬也是维持眼睛的重要微量元素。当人体缺铬时,胰岛素的作用会明显降低,特别是当体内出现高血糖时,容易引起长沙治癫痫病那家最好血液渗透压的改变,导致晶体和眼房水渗透压的变化,使晶体变凸,屈光度增加,造成近视。含铬较多的食物有粗粮、红糖、新鲜蔬菜和水果、鱼、虾、贝类、瘦肉、蛋类等。

(责任编辑:zxwq)