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　　酸奶是牛奶中最具有营养价值的一种奶品，对于很多女性来说，喝酸奶是她们都非常喜欢的一种的方式。但是其实喝酸奶虽然好，却还是需要掌握一些好的饮食方式的，下面小编来告诉大家怎么喝酸奶才是最好的？

　　一、喝酸奶的好处

　　1.促进消化。酸奶能够促进胃液分泌，从而达到提高食欲以及加强消化的功效。

　长春看癫痫病专科医院　2.防癌。在酸奶中含有大量的乳酸菌，这种物质不仅可以维护肠道的正常功能，同时还具有减少某些致癌物质的功效。它能帮助人体杀灭多种致癌物质，从而达到防癌的功效。

　　3.降低胆固醇。酸奶可以降低血液中胆固醇的含量，减少心血管病症发生的危险。

　　4.维护肠道菌群。酸奶能调理肠胃内细菌平衡，增加体内双歧杆菌等有益菌，抑制某些有害细菌的繁殖，抑制有害菌对肠道的入侵。

　　5.防止便秘。酸奶通过产生大量的短链脂肪酸，来促进肠道蠕动及菌体大量生长，以此来改变渗透压，从而防止便秘。

　　6.提高人体免疫。酸奶中含有乳酸菌，它可以产生一些增强免疫功能的物质，可以提高人体免疫，防止疾病。

　　7.避免乳糖不耐症。对于喝牛奶会胀肚的乳糖不耐症具有缓和作用，酸奶不但含有牛奶中的全部营养成份并且比牛奶更利于人体吸收。

　　8.强化钙质的吸收，避免骨质疏松。酸奶中的钙浓度极易吸收，是人体最好的钙来源。

　　二、酸奶每天喝多少合适

　　有些人特别喜爱酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，这可能造成体重增加。因为酸奶本身含有一定热量，饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量，引起了体重上升。

　　对于健康的人来说，每天喝一两杯，即一天大约食用250-500g是比较合适的。最好饭后半小时到一个小时饮用，可调节肠道菌群，对身体健康有利。

　　三、酸奶能加热喝吗

　　酸奶不能加热喝。酸奶中的活性、乳性乳酸菌，如经加热或开水稀释，便大量死亡，不仅特有的味道消失，连营养价值也会损失殆尽。