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擦伤、淤青

擦伤可能是初学网球的女性最常遇见的伤害，一般是跑动时不慎摔倒造成的皮肤表层擦破，消毒后贴上创可贴或用绷带包扎好即可，没有大碍。

淤青主要是碰撞硬物引起的皮下软组织受损、毛细血管破裂，从而产生皮肤变色、肿胀和轻微的疼痛，可以进行冷敷，一般休息一段时间即可消退。

水泡

练习网球时间不长的女性在拇指关节内侧和前脚掌等部位经常容易出现小水泡，这种水泡主要是由湿气和摩擦力引起的。球拍把柄过硬、过滑，抓拍时用力过大，手脚心汗湿，球鞋透气性差、鞋底太硬等都容易引起水泡。女性应根据自己手掌的大小来选择粗细合适的球拍。打球的时候可以在球拍柄上套上一个防滑的吸汗腕带，或在拍柄拍粉，防止手心出汗。尽量选择好一点的网球鞋，保证轻便舒适、透气吸汗。

扭伤

网球运动中有时候需要大幅度的动作，由于自身关节和韧带的扭转有限度，所以有时就会出现扭伤。女性打网球时容易扭伤的部位主要是腰部、膝部和脚踝。打球者急停后转身跑、发球时背弓发力都容易引起腰部扭伤；膝部扭伤多出现于急停侧癫痫病心理治疗转身跑的时候；脚踝扭伤一般是奋力跑动或急停时脚外侧先落地，单侧脚踝难以承受运动的巨大惯性和身体的重量而出现肌肉和关节韧带的损伤。

喜欢打网球的女性平时应当经常做一些增加这些部位肌力的训练，打球前做好热身运动，并对易伤部位做好保护措施，如套上弹性绷带等。击球或跑动时应掌握正确的方法，在规范化的基础上努力练习，使打球技巧更加熟练化。

跟腱炎

足踝部韧带脆弱、扁平足、跟腱负荷过重、球鞋不合脚、击球时落脚位置不准、场地地面过硬等都是导致跟腱炎的原因。预防跟石家庄那家癫痫医院好腱炎最好的方法就是打球前做好充分的热身活动和伸展运动。另外，还应确保球鞋合脚舒适、球场地面软硬适中，并掌握正确的击球方法。

如果出现跟腱炎症状（脚踝肿胀疼痛），应立即停止训练，用冰块冷敷患处、服用消炎药，或者注射消炎剂、用绷带固定，症状严重者必须去医院进行手术治疗。

腰痛

运动量超出身体负荷，就会导致腰部肌肉过度紧张、脊椎压力过大，引起脊椎弯曲或腰椎间盘突出，从而出现腰痛，严重时疼痛感剧烈，甚至腰部以下的大腿都会失去知觉。发生此类症状时应立即停止运动，进行伤处热敷，有必要的话要去医院就诊。

肌肉拉伤

网球运动中还易出现肌肉拉伤，其中以背肌和腹肌的拉伤最为常见。背部肌肉拉伤主要出现在转身和下蹲击球的时候，腹肌损伤则主要因击球时发力过猛或打高压球而造成的。预防肌肉拉伤最重要的是要做好运动前的热身，其次是打球过程中集中注意力，掌握正确的击球方法和力度。出现肌肉拉伤后可以进行伤处冷敷或加压包扎，并注意休息。

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