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糖尿病患者如何更好地运用放松体操改善病情_糖尿病食疗

放松操,只需5分钟就会换来全天的轻松感。对延缓、疏通经络有明显作用。

取仰卧位,全身用力同时向手指尖方向和足尖方向伸展。当最大限度地伸展之后,放松,然后慢慢地自然呼吸,伸长时间约5秒。重复上逑动作2~3次。

取坐位,慢慢地做头部旋转运动,向左、右转动各5次,然后左、右各羊角风治疗咨询屈5次。

取仰卧位,屈膝,用双手将头抱起,用力使颈部得到最大限度的伸展。注意腰部一定紧贴在床面上,每次5秒。重复上述动作3。5次。

取仰卧位,双手将一条腿抱在胸前,并尽力向胸前拽压,另一条腿伸直,注意使腰部紧贴在床面,双腿交替进行,每次20秒。重复做2~4次。

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