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忙了一天回到家中,终于有充足的时间坐下来好好地享用晚餐了,顺便打开电视机,一边欣赏节目一边享受。相信很多女性都会有这样的习惯。尤其是过年过节一家人在一起聚餐的时候,更是喜欢边看电视边吃饭,遇到精彩的节目则是欢笑不止。其实这种做法非常不利于。

首先,吃饭时看电视容易影响食欲。除了自身的生理因素可以影响食欲外,食物的色香味、就餐环境等外部因素也会通过条件反射来刺激人的食欲。可是边看电视边吃饭,注意力过多地被电视节目吸引,往往忽略了饭菜的香味,本来产生的一些食欲也会被抑制,乃至消失。长此以往,很容易造成消化不良。

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其次,影响食物的消化吸收。食物的消化吸收需要肠胃的消化液帮助进行,而消化液的分泌、营养的吸收与运输都离不开血液。对电视的注意力过多,血液就会大量集中在脑部,而减少对肠胃及消化道的供给,从而影响了消化工作的正常进行,食物营养也得不到充分地吸收。久而久之,肠胃功能逐渐减退,会出现胃炎、胃下垂、胃溃疡等一系列慢性胃肠疾病。同时,由于大脑注意力的分散,无法很好地协调进食过程中的一系列动作,如牙齿咀嚼、舌头搅拌、吞咽等,容易引起咬舌、咬腮、咀嚼不足、呛饭等情况出现。

所以,从身体健康角度考虑,吃饭的时候应该关掉电视机,吃完饭休息20~30分钟后再看电视,另外在进餐过程中,还应注意避免一些有损健康的不良习惯,聪明的女性应该学会在享用美味的同时,享受健康。

早点吃

晚餐早吃可以降低尿道结石的发病率。食物中的钙质除了一部分被肠道吸收利用外,多余的部分全部经由尿液排出。在进餐后的4小时左右,人体排钙进入高峰期。如果晚餐吃得过晚,当排钙高峰期到来时,人已进入睡眠状态,尿液不能及时排出体外,尿中的钙逐渐滞留在膀胱、输尿管和尿道中,形成小品体。时间一久,就会变成结石。

晚餐宜偏素

晚餐应以富含碳水化合物的济南最专业的癫痫医院低脂食物为主,多吃一些新鲜的蔬菜,适量吃点粗杂粮。不要吃太多高脂、高蛋白的食物,以免引患肥胖症。晚餐摄入过多高蛋白的食物,容易使尿中钙的浓度增加,一方面容易诱发尿路结石,另一方面会导致体内钙质含量降低,引起骨质疏松。另外,胃肠吸收不了的大量蛋白质会淤积在肠道中,变质后分解出硫化氢和氨等有害物质,危害肠道健康。

晚餐别太甜

晚餐后一般运动较少,不会消耗太多的热量,晚餐若吃糖分较高的食物,很容易使血糖和血液中氨基酸和脂肪酸的浓度增加,时间一长,极易引起高血脂和肥胖症。

晚餐不要多

“晚餐吃得像乞丐”,这句话其实非常有科学道理。晚餐应该比较简单,并控制好量,这样才对身体有益。如果晚上进食过多,一会给胃肠等器官造成较大负担,影响消化道健康,同时胃、肠、肝、胆的过分紧张会传递给大脑,使大脑相应部位的细胞异常活跃起来,极易造成多梦和神经衰弱;二会过分刺激胰岛素分泌,容易罹患糖尿病;三会导致体内胆固醇升高,诱发动脉硬化;四会造成脂肪堆积,引发肥胖症。

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