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发布时间:2022-05-01 06:06:34
许多想减肥的MM不喜欢花太多的时间在减肥食谱上,但是身上的肥肉真的该减了。有没有两全齐美的办法呢?,为广大正在进行减肥美丽事业的MM,推荐几道简单又有效的瘦身粥。
一、水果燕麦粥
主料:
即冲即食燕麦片、山楂干、鲜水果、大杏仁
辅料:
蜂蜜或糖
做法:
1、山楂干冲洗干净后,用热水冲泡,降低到室温后放冰箱冷藏冰镇备用;大杏仁切片,选你喜欢的时令鲜水果切丁,比如草莓、樱桃、猕猴桃、提子等,都非常不错;
2、倒一些热水在杯中,慢慢地一点点加入即冲即食燕麦片,边加边搅拌,把燕麦片搅拌成均匀的糊状;把冰镇好好的山楂水倒入燕麦中,稀稠随个人喜好,然后加入一些蜂蜜(或者糖,也可以不加)拌均匀;
3、将切好的水果粒和大杏仁撒在燕麦粥上,就可以做成一碗清凉、酸甜,还颇有丰富口感的水果冰燕麦粥了。
二、荷叶粥
主料:
大米1长沙治癫痫权威医院idi-font-family:Arial;color:#222222;mso-font-kerning:0pt">小杯、荷叶2张
辅料:
枸杞适量、冰糖适量
1、把荷叶的边缘剪成大块用盐水浸泡,(一是要洗干净、二是盐水有消毒的作用);
2、在锅中加入水,把荷叶放进去煮5-10分钟,将荷叶捞出,把准备好的大米加入锅中熬煮;
3、米粥煮开花,熬的稀烂,把准备好的枸杞和冰糖加入,再煮上5分钟!就可以了。
三、南瓜赤小豆山楂粥
昆明治癫痫公立医院:9.0pt;font-family:宋体;mso-ascii-font-family:
Arial;mso-hansi-font-family:Arial;mso-bidi-font-family:Arial;color:#222222;
mso-font-kerning:0pt">原料:
山楂10克、赤小豆30克、南瓜50克、大米100克
调料:
冰糖1大匙
做法:
1、将赤小豆浸泡一夜,除去泥沙,淘洗干净,山楂洗净,大米淘干净;
2、将南瓜洗净除去外皮,切成3厘米见方的薄片,备用;
3、将大米、南瓜、山楂、赤小豆同放铝锅内,加水800毫升,置旺火上烧沸,加冰糖适量,再用小火煮35分钟即成。
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