您现在的位置：
发布时间：2022-05-01 06:32:47
夏季准妈妈饮食上应该注意些什么呢？对于准妈妈们来说，能吃什么，不能吃什么，都直接影响着宝宝的健康发育和自己的身体健康。那么，在夏季，准妈妈们的饮食该注意什么呢？
准妈妈如何养脾胃
孕妈脾胃的好坏，不仅关系到孕妈气血是否充足，而且直接关系到胎儿营养吸收的多少。因而，孕期准妈妈调养身体首要调养脾胃。孕妈脾胃不好容易消化不好、孕吐严重，导致胎儿。因而，在怀孕期间，孕妈要注重脾胃的调理，改善食物消化，提高营养的吸收。而脾胃关键在于养。
中医主张孕妇的饮食应该营养丰富，而且易于消化，宜清淡，不宜膏粱厚味（肥甘厚味的食物）、煎炙辛辣。明代万全在《妇人秘科》中也指出：“妇人受胎之后，最宜调饮食，淡滋味，避寒暑，常得清纯和平之气，以养其胎，则胎元完固，生子疾。”因而，准妈妈在怀孕期间，要忌食生冷、难消化之物，多吃性平性温和、健脾养胃的食物。
温和、健脾、养胃的食物有哪些？
大枣：大枣性温和、味甘甜，有补脾胃、益气血的作用。胃弱食少、气血不足的人，最宜经常服用大枣。而且大枣还有养血安神，调理孕妈、的情况。
山药：山药主打健脾益胃宽肠，养阴生津，可以增强肠胃消化功能，缓解准妈妈在怀孕期间的症状，增强胎儿的营养吸收。
陈皮：陈皮具有行气健脾，和中消胀，温胃止呕的作用。可减少准妈妈在孕期出现、、胃胀的可能性。
夏季准妈妈吃什么好
1、主食及豆类的选择：
夏季孕妇吃什么最好？大米、小米、粳米、糙米、玉米面、燕麦、麦芽、黑米、红豆、红薯等米面杂粮、豆制品及薯类。
2、肉、蛋、奶类的选择：
鲫鱼、猪肉、牛肉、鸡肉、羊肉、青虾、虾皮、牡蛎、鸡蛋、牛奶及动物肝脏、鱼肝油等。
原发性癫痫是否能治好left;">3、蔬菜的选择
笋、香菇、胡萝卜、海带、蒜苗、菜、香菜、甜椒等。
4、水果的选择
苹果、草莓、橘子等，还有榛子、松子、核桃、芝麻等干果类， 新鲜生栗子对腰酸有明显的作用。
如何增强孕妇食欲，又做到营养健康
在饮食方面应注淡为主，多饮水，多进稀食，注意粗细粮搭配，饮食结构要合理。夏季以二稀一干为宜，早上吃面食、豆浆，中餐吃干饭，晚上吃粥。粥中可以加绿豆、荷叶，既生津止渴、醒脾开胃，又能清解暑热；宜多食小米、豆类、瘦猪肉、动物肝脏、蛋黄、红枣、香菇、紫菜等，以补充丢失的维生素C、维生素B1、维生素B2等。荤食与蔬菜配制合理，以青菜、瓜类等新鲜蔬菜为主，辅以荤食，可以吃一些容易消化的蛋白质，比如说鱼、虾、牛奶、瘦肉，辛辣食品油腻的食品尽可能减少，这样可以减少代谢，也可以降低燥热的感觉。
饮食黄金5原则
1、不偏食：有些准妈妈在怀孕期间，口味突然改变了！变得喜欢吃某一食物，但过于偏食的结果，就会造成营养不均衡；也可能影响到胎儿神经系统的发育。而宝宝出生后，在脑细胞发育的阶段，也将可能受到干扰。
2、不喝酒：酒精可以通过胎盘，进入胎儿的血液里面，但因胎儿的器官都还在发育当中，因此对于酒精的排除能力，会比大人更差，主要是中枢神经系统最容易受到破坏，容易产生智能低下的孩子。
临床上发现，准妈妈饮酒的次数，如果每周超过3～5次，比较容易产下畸形儿，如小耳症、下巴较短、脸扁平、心脏畸形等。建议妇女在准备怀孕的期间，就要提早戒酒。
3、不抽烟：尼古丁会刺激血管中枢，使胎盘得到的氧气供应和血流量不足，胎儿也会长不好；临床上发现，抽烟的妈妈所产下的胎儿，体重比较不足，也容易早产或流产。
4、少喝咖啡和浓茶：因为实验发现，咖啡因会造成实验动物的畸形，虽然目前还没有人类的实验报告，但重点是，如果能够控制就尽量少喝，因为咖啡因会造成心跳加快，对胎儿也不好，也不符合安胎的原则。
近期研究发现，如果一天饮用5～6杯咖啡，在大剂量地摄取咖啡因的情况下，将可能引起不孕，也会提高流产率。
5、饮食清淡：少吃咸、口味重的食物，不会刺激胎儿，也可降低胎儿过敏的机率。另外，烤焦的食物，对上呼吸器官神经粘膜有影响，易造成宝宝的过敏体质。
饮食上要注意的事情很多，准妈妈们可千万不要忽视。
（责任编辑：翟福娣 ）
文章关键词：
黑木耳为什么需要泡水？
黑木耳有哪些营养价值？
黑木耳可以补肾吗？
红薯的营养价值有哪些？
在整个孕期里，准妈妈的饮食都需要特别注意，因为饮食对母体和胎儿发育来说都有很大的影响。在这里，不如就为准妈妈们盘点一下孕期不能吃什么，哪……
炎热的夏天令人难以忍受，每天挺着大肚子的准妈妈就更加的容易感到燥热，所以在夏天时要特别注意准妈妈的日常饮食，这样才能保证饮食健康的同时做……
我们在说到食疗的时候都知道，它是一种能够让身体更健康的养生保健方法。那么，它发挥最大作用的地方，其实是在一些特殊的、比普通人们更需要保健……