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孕妇便秘吃什么好 准妈妈孕期解除便秘食谱推荐生活百科美食天下菜谱网(www.6a8a.com)

时间:2019-06-06来源:一个月菜谱 -[收藏本文]

孕育宝宝是一件很幸福的事情,但同时伴随而来的也有各种各样的苦恼,便秘是其中之一。由于胎宝宝需要一个健康的成长环境,所以即便是饱受便秘折磨,准妈妈也不能通过吃药或经常灌肠等方式缓解痛苦,食疗似乎是唯一的方法。那么孕妇便秘吃什么好呢?有哪些美食是可以缓解便秘的呢?

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蜜汁红薯

:红心番薯250克、葱丝、小海米、及各适量,精食盐、、荤油各适量。

做法:

1、先将红心番薯洗净、孩子五个月了,身体出现抖动,睡觉时易惊醒,这是不是癫痫的症状?去皮,切去两头,再将它切成约1厘米粗的寸条;

2、锅中加入约200克清水,放入冰糖并加热将其熬化,然后放入红薯条和蜂蜜以及上述配料、;

3、锅烧开后,先撇去浮沫,再改用小火焖熟;

4、焖至汤汁粘稠时,先夹出红薯条在盘内摆成花朵形,再浇上锅里剩下的汤汁即可食用。

营养小贴士:

红薯是粗粮,含有较多的粗纤维,可以促进肠道蠕动,缩短食物通过肠管的时间;加上蜂蜜有润肠作用,因此有利于排便。

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翠菜香卷

原料:豆2小把、1条、生菜2小叶、红1长条、紫菜2细长条、2只、沙拉酱2小匙、麸2小匙。

做法:

1、先将豆芽菜、四季豆、生菜、和虾仁用清水洗干净;

2、四季豆和红萝卜对切,然后用滚水烫熟,虾仁烫熟备用;

3、在生菜叶上抹上沙拉酱,然后包入四季豆、红萝卜及豆芽菜;

4、最后把虾仁夹入生菜叶中,再淋上,以紫菜绑住生菜叶的尾端即可食用。

营养小贴士:

这道翠菜香卷其实就是蔬菜沙拉,它不仅做法简单方便,而且色彩诱人,丰富,可以提供丰富的膳食纤维,可谓色香味俱哪家医院可以治好癫痫病呢全;配料中的小麦麸含有丰富的非水溶性纤维。膳食纤维和非水溶性纤维都具有防止孕妇便秘的作用。准妈妈不一定按食谱所列的食材制作这道菜,可以任意挑选自己喜爱的蔬菜,来进行随意搭配组合。

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杮椒炒嫩玉米

原料:嫩玉米粒300克、红绿杮椒50克、油100克、盐2克、白糖3克、1克

做法:

1、将玉米粒洗净、红绿杮椒去蒂、去籽、洗净,切成小丁备用;

3、锅内放入,烧至七成熟;

4、哪里癫痫病医院好放入玉米粒和盐,炒2-3分钟;

5、加入少许清水少许,再炒2-3分钟;

6、放入杮椒丁翻炒片刻,再加入白糖、味精翻炒,盛入盘内即成。

营养小贴士:这个菜富含维生素C,粗纤维极为丰富,嫩玉米香甜可口,佐以杮椒,色泽美观,诱人食欲,很适合夏秋两季食用。孕妇妊娠便秘食用,可以缓解病情。

除了上述两种美食之外,准妈妈平时还可泡些蜂蜜,熬点粥、胡桃粥、蜂蜜粥、粥等食用,这些都是对缓解便秘非常有效的食物,而且清淡可口又有营养。此外,轻松的心情也很重要,准妈妈应放开心怀,相信孕期是快乐大于苦恼的,便秘之苦自然也就会被淡化了。