原创文学网(htwxw.com)
当前位置: 首页 > 西红柿牛肉的家常做法 > 内容详情

产后怎么减肥 推荐三个水果食谱生活百科美食天下菜谱网(www.6a8a.com)

时间:2019-06-06来源:一个月菜谱 -[收藏本文]

美丽这一词是女性朋友永远不变的话题,产后怎么减肥更是许多新妈妈的苦恼。产后怎么减肥要讲究科学的方法,而且要寻找减肥最佳时机。产后怎么减肥?下面一起来了解下而且产后减肥相关内容。

在保证身体健康的前提下,新妈妈减肥要注意哪些方法。产后怎么减肥成了很多新妈妈的课题,产后两个月应当如何减肥呢?不妨做些运动吃些减肥水果,这里推荐几种运动减肥和几款的食谱,既可以瘦身又能美容保健,非常适合新妈妈们。

适合产后怎么减肥的3个运动:

1、腹式呼吸运动目的:收缩腹肌。方法乌鲁木齐好的癫痫医院:平躺,闭口,用鼻吸气使腹部凸起,再慢慢吐气并松弛腹部肌肉,重复5-10次。

2、头颈部运动目的:收缩腹肌,使颈部和背部肌肉得到舒展。方法:平躺,头举起,试着用下巴靠近胸部,保持身体其他各部们不动,再慢慢回原位。重复10次。

3、胸部运动目的:使乳房恢复弹性,预防松弛下垂。方法:平躺,手平放两侧,将双手向前直举,双臂向左右伸直平放,然后上举至双掌相遇,再将双臂向下伸直平放,最后回前胸复原,重复5-10。

健身运动前的注意事项:产后怎么减肥,运动前应当排空膀胱;不要在饭前或饭后一小时内做;运动后出汗,要及时补充水西安交通大学第二附属医院癫痫科好不好分;每天早晚各做15分钟,至少持续2个月次数由少渐多,不要太勉强或过于劳累。如果恶露增多或疼痛增加,一定要暂停,等恢复正常后再开始。

二、适合产后怎么减肥水果减肥:

1、火龙果沙拉食材:150克火龙果、25克沙拉酱、50克橙汁方法:首先先把火龙果的皮去除,取出里面的肉,然后把它切成丁状,接着拿一个大碗装好。把柠檬沙拉酱还有橙汁都倒进火龙果中,将所有都搅拌充分之后即可食用。

作用:这款火龙果沙拉吃起来非常的爽口,它可以起到通便、降血脂作用,能治疗胃脘饱胀症状。<济南癫痫病医院有哪些治疗方法/p>

2、火龙果米糕食材:1个火龙果、150克青瓜、200克糕、8颗、适量方法:首先把火龙果的皮去除,取出果肉,然后去掉乌梅的核。将青瓜洗干净,然后用刀切好青瓜和火龙果,将其放进容器中,糯米糕和乌梅也放进去,加入适量的蜂蜜搅拌均匀即可食用。

作用:营养丰富,适合减肥食用。

3、火龙果食材:100克虾仁、200克火龙果、、、盐方法:首先先把虾仁用适量的盐腌制一段时间,然后把锅放在炉子上,开火,倒入适量的油,再把虾仁倒进去炒一下,接着把火龙果去皮切好,杨桃洗净切好,一起倒进锅里炒,加入适量的盐调味,然后加些香芹,再翻炒一银川哪里癫痫治的好下即可。

作用:减肥瘦身,健胃理气、降血糖降压、润肠,能预防大肠癌。

产后怎么减肥,火龙果当中含有非常多的矿物质,同时还含有花青素和水溶性膳食纤维,花青素有着抗氧化的作用,对美容非常有帮助。而火龙果中还含有植物蛋白,可以帮助解重金属的毒。同样量的火龙果所含有的维生素含量比的要多很多。总之火龙果的营养丰富,既可以减肥又保健美容。产后新妈妈们可以吃吃,有助恢复原来的青春靓丽。

大家看过“”之后还浏览过,美食天下菜谱提供了许多实用的美食菜单。您也可以去看看哟 ^_^ 或许会有意想不到的收获。