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跳远注意事项的家常做法[多图]跳远注意事项怎么做好吃健康饮食

时间:2019-06-17来源:一个月菜谱 -[收藏本文]

 

  跳远是最古老的竞技项目之一,在古希腊奥林匹克的“五项运动”中就有跳远。 怀化癫痫病医院田径运动跳跃项目。又称急行跳远。由助跑、起跳、腾空和落地等动作组成。

  立定跳远主要要求腿部爆发力和腰腹部力量,还有全身协调性,当然还有技术动作本身。河南哪家医院治疗癫痫病靠谱三个月要有成效,主要练习动作技术,另外力量练习要注重大腿肌群和腰腹肌群练习。动作技术的重点是起跳时机和起跳时重心高低的协调配合,这个主要根据你的身高、体重、腿部力量而定。判治疗癫痫病的药品断尺度是你的主观感觉,落地时小腿用力前收,两臂用力后摆,维持平衡。练大腿肌群时可采用蹲杠铃、跳深、负重下蹲等。

  跳远要注意的是在起跳之前要做好充分的癫痫病会给患者带来哪些危害热身运动,防止受伤和肌肉僵硬等。根据自己的体质情况,选择适宜的练习方法,控制运动负荷。