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紫苏炒粉肠

   五一假期快到了,很多人不运动还吃很多,于是肥胖问题来了。小编特别推荐居家有氧运动减肥操,让大家在假期里,足不出户也能轻松减肥瘦身。

  癫痫患者如何选择正确的治疗方法 有氧运动减肥操第一节:

   1、首先,双脚前后成弓步跨开,后腿膝盖微微弯曲,用前脚掌着地。上身挺直,双手拿着哑铃,自然下垂。

   2、然后臀部下沉,双腿受到施力后下压南昌治疗癫痫哪家#!好,前腿的膝盖不要超前于脚趾,大腿与小腿成90度,后腿的膝盖尽量下压,但不着地,上身保持挺直。

   有氧运动减肥操第二节:

   1、双腿分开至与肩同宽站立,脚掌向外,双腿站直,收腹挺胸。双臂弯曲,将长柄雨伞平举于与肩同高的位置。

   2、保持上身的姿势,双膝开始向前弯曲,上身往下沉,直到大腿与地面平行。

   有氧运动减肥操第三节:

   1、双腿打开,稍稍比肩部宽5-10厘米,脚掌向外成“八”字,双臂自然垂下并双手握拳。

   2、臀部开始做坐下的姿势,大腿与地面平行,上身保持挺直的姿势。

  

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