薏仁山药鸡汤的做法

　　其实有很多女生不算胖，甚至有可能太瘦了，但是不知道为啥大腿一直都显得相当的粗壮，这个减肥运动做下来，瘦下去的却只有胸，大腿依旧粗壮，其实也有可能是运动做错了哦。那怎么做才能真正的做到瘦腿呢?　　

　　最有效的瘦大腿方法

　　1、毛巾瘦大腿

　　全身站直，双腿尽量并拢，用大腿内侧夹着厚叠的毛巾，左右脚掌以“丁”字形站立，互南宁癫痫病哪里好成90度直角，同时双臂向上举直，拉伸全身，锻炼大腿的肌力，还能矫正O型腿。

　　2、上提脚跟

　　双腿并拢屈膝浅坐于椅子上，大腿与小腿成90度，脚掌向前，双手叠放于大腿上。然后踮起脚，脚掌的后半部分离地，脚趾着地，同时注意双腿施力，肌肉紧绷。脚掌踮起后，进一步绷直双腿，令脚掌后半部分与小腿成一直线，垂直于地面，重心落于脚趾上。

　　3、脚趾夹珠子

　　伸出腿部，脚掌向前绷直，令脚背与小腿成一直线，将一颗玻璃珠子放在脚趾下方，介乎于大拇趾与第二脚趾之间，然后脚趾施力弯曲夹紧玻璃珠子，保持姿势，令玻璃珠子不掉下。