气色不好要吃什么食物

主料:

大鸡腿（1个）、大蒜（适量）、生抽（适量）、面粉（适量）、淀粉（适量）

做法步骤：

1、鸡腿要这种的！。

2、把皮扒掉、多余的鸡油也去掉。

3、把骨头剔出来！。

4、用大蒜、生抽、盐、味精、糖、腌制30分钟以上，大蒜要多放些！。

5、面粉和淀粉10：1的比例搅匀。

6、先把腌好的鸡腿轻轻的沾上一层面！。

7、把沾好一层面的鸡腿全部放到水里、马上拿出来。

8、然后在放到面粉里沾上面、这次要多沾些、用手压实。

9、油温7成热下锅！炸的时间不要太久啊！鸡肉很容易熟的！炸的时间长了就不嫩了！。

10、炸好后、切成条、可以配着番茄酱、效果特别好！。

大蒜的热量(卡路里)128千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有温中健胃、消食理气、杀菌等功效；可与玉米面、莴笋、生菜搭配；与鸡胸肉、鸡肉、芒果相克，同食可能会引起不适；

生抽的热量(卡路里)20千卡；有利：低胆固醇癫痫病发作治疗方法是什么，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；

面粉的热量(卡路里)1383千卡；

淀粉的热量(卡路里)364千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中和血、益气生津、宽肠胃等功效；