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发布时间：2022-05-01 05:56:53
健康的身体永远是第一位的，在这里，我们为上班族推出一系列营养搭配好点子，一起来看看吧!
1.主食要占每餐总能量的60%以上，人吃五谷杂粮长大，这个主食当然是第一位的了!
2.荤素搭配、红绿兼备;红绿兼备就是除绿色蔬菜之外，还可以隔三差五吃一些红色蔬菜，如西红柿、红椒、胡萝卜等富含番茄红素和胡萝卜素的食物，可以有原发性癫痫病能不能治好 大家来看看吧效提高机体抗氧化能力，振奋精神。
3.荤菜以鱼虾、鸡鸭为先，其次选择猪牛羊肉，这样可以减少脂肪的摄入。
4.素菜要保证绿叶新鲜蔬菜的补充，颜色越绿，所含维生素越丰富，小青菜、油麦菜、空心菜都是物美价廉的选择，上班族们可以尽量多选择这样一些蔬菜。
5.水果是必不可少的。食用适量的水果，可以保证饮食中食物纤维的西安哪里治癫痫最好含量。上班族长期在办公室坐着工作，加上健身活动减少，给不少人带来健康隐患，如果每日摄取一定量饮食纤维对促进良好的消化功能、防止便秘有着非常重要的作用，并可减少血液中胆固醇的含量，降低血糖水平，防止肥胖等，对健康有很好的保护作用。
6.鲜榨果汁或者可以代替水果，同时也为上班族们节省了更多的时间。
7.以上这些都是节省时间的好点子，既然以上已经节省出了这么多安徽癫痫的专科医院时间，那么上班族们总该有时间为自己做上一顿家常饭了吧!
说起做饭，很多人都会发愁了，尤其是女生们。其实不用担心，家常菜没有那么复杂。我们可以选择一些简单、便于操作的食材，运用简单的烹饪方法就可以做到。比方说鱼汤，上班族的美美们只需把鱼放入锅中，加水炖开即可。剩下的步骤交给火候去喽，而你只需要去躺在沙发上，做个轻松的面膜，当你十五分钟之后取下面膜的时候，也是可以喝鱼汤的时候了!
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我们总是在说忙忙忙，可是工作的同时千万不要忽视了身体健康啊!
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