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7类人必须得吃肉 不能不吃

时间:2019-08-09来源:一个月菜谱 -[收藏本文]

   现在越来越多的人不敢吃肉,“素食主义”甚至成为追求健康者的时髦标签。其实,肉类的营养非常丰富,它们含有丰富的优质蛋白质,能被人体完全吸收和利用。机体的各种组织维护、代谢所需要的各种酶等,都需要蛋白质。同时,肉类还含有丰富的维生素和矿物质,比如铁、锌、B族维生素等。

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7类人必须得吃肉如何吃肉才防癌

   下面几类人尤其需要吃肉癫痫病比较常见的症状有什么g>

   1.正在减肥的人。

   蛋白质能提高饱腹感,减肥的时候更要稍微增加蛋白质的摄入。

   2.经期女性和贫血患者。

   贫血大多是缺乏蛋白质和铁造成的,而这两种营养素在肉类中都比较多。所以贫血人群必须吃肉,最合肥治疗癫痫哪里好好是猪肉、牛肉、羊肉等红肉。女性月经期间也应该吃肉。

   3.孕妇和乳母。

   她们要为自己和宝宝两个人摄入营养,更应多吃点肉。

   4.儿童和青少年。

   他们处在生长发育的阶段,机体蛋白质的合成应该大于分解,所手术治疗癫痫病需要注意什么以必须要用充足的肉类来保证蛋白质供应。

   5.65�D70岁的老人。

   他们的肌肉开始松弛,蛋白质可以延缓肌肉流失。如果不喜欢吃肉,不妨用鸡蛋或者奶制品代替。