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发布时间：2022-05-01 06:20:26
颜色翠绿，咸酸爽口，并有浓郁的香味。含有丰富抗氧化成分的黑芝麻，不仅预防老化，使头发乌黑，也有益于血管保持弹性。富含叶酸，能降低心血管疾病的发病率.此外，菠菜中的铁及微量元素，可以起到补血作用。菠菜和芝麻对头发都有好处，一定要多吃哦。
准备时间：5分钟
烹饪时间：15分钟
用料：
蓮菜300g
5Og
白芝麻、熟碎5Og
2匙10g
生抽2汤匙30ml
磨菇精2茶匙10g
芝麻菠菜做法
1.将菠菜整株洗净后，烧开一锅水，加入2小匙盐，将菠菜放入汆烫.等颜色变绿后立即捞起，冲冷水至凉。将菠菜的水分沥干，切成约1Ocm的长段后，排入盘中备用。黄豆煮熟备用。
2.干贵阳公立癫痫病医院炒锅用火烧热，放入白芝麻，转小火焙香，芝麻变黄时盛出，充分晾凉。
3.将生抽、蘑菇精与冷开水拌匀，淋在菠菜上，再撒上黄豆、白芝麻和熟花生碎即可上桌食用。如果你有研钵，可将芝麻捣碎拌菜，色.香、味更佳。
【饮食健康小贴士】
不利于头发生长的食物：糕点、快餐食品、碳酸饮料、冰淇淋等，这些大都是年轻女性所喜爱的食品，如果食用过量，都会影响头发的正常生长，容易出现卷曲或白发。
心绪不宁或长时间住在潮冷的房间里的人，由于胃肠受凉，新陈代谢不调，血液循环受阻，头发的生长也会受到影响。所以女人平时不要吸烟，也要注意保暖，在饮食方面不要喝过凉的饮料或吃过凉的食物。