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导读：腰椎病是日常生活中常见的一种复杂多样且难以根治的骨科疾病。由于工作和生活节奏的加快蒙受腰椎病侵害的年龄层从中老年人蔓延至年轻一代。腰部保护应从早期做起。...

一是日常注意腰部姿势，不要长时间弯腰作业，注意坐的姿势，腰背要坐直了，不要哈着腰，哈腰时候脊柱弯曲承受力度，会伤害脊柱。

二是日常锻炼腰部，这个锻炼指的是适当的锻炼，不是高强度锻炼。比如下腰，主要是使腰关节得到多角度的放松、伸展，不要挑战极限，以舒适为宜。日常可以做广播体操里面的体侧运动和体转运动来锻炼腰部。

1三是注意腰部保暖

三是注意腰部保暖。年轻的时候冻就冻一会儿，伤着关节，年纪大一点都会给你颜色看。所以腰部保暖要从年轻时候做起。尽量不要穿露腰装，如果情况没办法，事后可以特别进行一下腰部保暖。比如戴护腰、热水袋、电吹风暖吹。

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四是要劳逸结合，不可过于劳累，也不能过于安逸。过于安逸就好比一台开启的电视机长时间不用容易出问题，过于劳累，不用说，肯定会劳损。劳逸结合最重要。干体力活如果必须繁重，那么注意别长时间一个动作。

五是使用抱枕，腰部疲劳久坐之人要懂得使用抱枕，给腰部以支撑。

六是心情要好，饮食清淡，早睡早起，免疫力上来了，你的腰部也会跟着好的。

平时积极参加体育锻炼、保持腰背肌功能、避免腰部过度劳累、少坐多站

建立良好的生活方式和生活规律