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这四类蔬菜不能拌着生吃_饮食

时间:2019-10-30来源:一个月菜谱 -[收藏本文]

  蔬菜含有人体不可缺乏的营养素,多吃蔬菜对身体很有帮助,特别是不少人都喜欢通过生吃蔬菜来补充身体所需的营养成分。但是,并不是所有的蔬菜都适合生吃的,有些蔬菜煮过才有利于营养的吸收。

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  要想生吃蔬菜,最好选择那些无公害的绿色蔬菜或有机蔬菜,在无土栽培条件下生产的蔬菜,也可以放心生吃。洗一洗就可生吃的蔬菜,包括胡萝卜、白萝卜、番茄、黄瓜、柿子椒、大白菜心等。这些蔬菜中所含的营养素例如维生素C及B族,陕西癫痫病医院哪家治疗很容易受到加工及烹调的破坏,生吃有利于营养成分的保存。生吃的方法包括饮用自制的新鲜蔬菜汁,或将新鲜蔬菜凉拌,可适当加点醋,少放点盐。

  然而,并非每一种蔬菜都适合直接生食,有些蔬菜最好放在开水里焯一焯再吃;有些蔬菜则必呼和浩特好的癫痫病医院须煮得熟透后再食用。

  四类蔬菜不宜生吃

  第1类:马齿苋等野菜

  马齿苋等野菜,需要焯一下彻底去除尘土和孝感癫痫病哪治的比较好小虫,防止过敏。

  第2类:十字花科蔬菜

  十字花科蔬菜如西兰花、菜花等,这些富含营养的蔬菜焯过后口感更好,其中丰富的纤维素也更容易消化。