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四种维生素让你轻松美颜_饮食

时间:2019-10-30来源:一个月菜谱 -[收藏本文]

  皮肤是我们身体最大的器官,需要多种维生素去维持的状态,想拥有完美健康的肌肤,你就必须熟知以下几种能影响和改善皮肤素质的维生素。

  维生素A--修复细胞

  维生素A是第一种被科学家发现的维生素,来源包括肝脏、胡萝卜、绿叶蔬菜、乳制品等。维生素A的抗氧化功能不仅能治疗因晒伤而出现的红肿,还可保护肌肤,预防衰老,而其乌鲁木齐治癫痫最好医院另外一个主要功能是调节表皮层的细胞分化,促进细胞的新陈代谢,所以当出现了粉刺、斑点、暗疮或疤痕时,维生素A是良好的皮肤修复剂。此外,维生素A亦能促进骨胶原及弹性蛋白的生长,从而令皮肤的弹性增强,亦能加强锁水功效。

但要注意的是,过量摄取维生素A可能会引起中毒,而孕妇亦不宜多用含维生素A的护肤品。

  维生素B群--肌肤健康之源

中药治疗癫痫有用吗>  维生素B群属于一群水溶性的维生素,来源包括乳制品、绿叶蔬菜、谷麦及肝脏等。

  能改善及影响皮肤的维生素B包括:

  维生素B2:能促进细胞的健康成长,保持皮肤、指甲及头发的健康,缺乏维生素B2能引起脂溢性皮炎。

  维生素B3:能促进细胞的血液循环,预防及修补阳光对皮肤造成的伤害,缺乏维生素B3能引起晒后出现的皮肤炎,黑龙江哪个医院治癫痫病以及角质粗糙或黑斑等情况,但过量摄取则会引起皮肤短暂性发红及痕痒。

  维生素B5:修复及保护头发及皮肤的健康。

  维生素B6:调节油脂线分泌及防止多种皮肤炎,同时可以减少暗黄色素的产生。但同样注意不能过量摄取。

  维生素C--美白防皱

  这是我们比较熟悉的一种维生素天津看癫痫病专科医院,来源包括柑橘类/番茄及新鲜的绿叶蔬菜等。

  维生素C是极佳的抗氧化剂,有效控制细胞内的氧化还原,保护及抵抗紫外光的伤害,从而预防皮肤老化,同时也能促进细胞组织再生。它的另一功效是促进真皮层骨胶原的合成,使皮肤恢复弹性,从而更好地预防皱纹的出现。美白去斑方面,维生素C能抑止色素母细胞沉积,不仅可以预防黑斑及,还能将多余的色素排出体外,改善暗哑的肤色,令皮肤变得白皙明亮。