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六大“快乐食物” 好心情吃出来_饮食

时间:2019-10-30来源:一个月菜谱 -[收藏本文]

  整天忙碌的工作,已经让你忘记了快乐是什么?面对无休止的工作量,我们难免会心情低落,甚至会烦躁。要怎样才能避免这种坏心情呢?除了出去散步外,我们还可以在食物中获取快乐。下面给大家介绍六大“快乐食物”,让你相信其实好心情也是可以吃出来的!

  一、ω-3脂肪酸

  内蒙古癫痫医院哪个好g>快乐杀手锏:传递快乐信息最在行

  美国匹斯堡大学的研究人员发现,血液中ω-3脂肪酸含量较低的人往往比较容易冲动,对未来更消极。除了预防忧郁和多动症以外,有学者认为它可以通过阻断神经传导路径,增加血清素的分泌,要知道血清素就像是身体里面的“快乐信使”,不断给神经递送出快乐的信息,让你的心情变得平静和愉快。

  ω-3脂肪酸最好的补充方式是吃一些比佳木斯市女性癫痫病医院较肥的海鱼,比如鲢鱼、金枪鱼、青鱼、鲱鱼等,而内陆地区居民如果吃海鱼较少,则可以每天食用一些核桃、瓜子等,这些坚果富含膳食纤维、抗氧化物以及多种不饱和脂肪酸,同时坚果中的b族维生素还可以促进ω-3脂肪酸转变为dha,dha是脑组织中含量最高的一种脂肪酸,重要程度不言而喻。所以,一小把开心果就可以很好地舒缓紧张情绪。

  乐山治癫痫专科医院二、糖分

  快乐杀手锏:为身体注入能量

  很多人都有这种体会,心情不好的时候,一块甜品、一杯香甜的奶茶就足以使自己的心情大为改观。确实,人类对糖的喜爱是与生俱来的,从我们的大脑把葡萄糖作为仅有的能量来源就可见一斑。血糖不但使人感到全身能量充沛,还可以促进血清素的释放使人感到快乐。

  不管是你湖北哪里能治疗小儿癫痫最喜欢的冰淇淋,还是入口即化的芒果慕斯,都能帮你找到甜蜜的感觉,不过糖有的时候也好似一把双刃剑,容易引发肥胖、早衰等问题。如何能在补充糖分的同时又不付出的代价呢?其实不难,那就是减少精制糖类的摄入,多选择“天然糖”或者复合型的碳水化合物,比如蜂蜜、含糖丰富的水果等等。以菠萝为例,它不但风味独特、香甜多汁,还含有丰富的纤维素、维生素和矿物质,可以令血糖缓慢升高,远比“菠萝糖”要健康得多。