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【晚饭前吃苹果好吗?】晚餐好处

苹果是我们很熟悉的水果,有些人喜欢将苹果也称为是平安果,寓意是平平安安,健健康康,苹果不仅美味可口,营养价值也是非常高的,尤其是对于想要减肥的人来说,很多人将苹果当做晚餐或者是经常空腹吃苹果,以这样的方式达到减肥的效果,其实想要苹果发挥最好的效果,是需要正确吃苹果的。

晚饭前吃苹果好吗?

晚上吃水果营养价值最低。苹果是属于餐前水果。晚上一般在睡前四小时都不要进食,不利于消化,尤其是纤维含量高的水果,对肠胃功能差的人来说会加重胃的负担,也容易长胖。

其实早上吃苹果还是很健康的,因为苹果含有大量糖类,人在早起时供应大脑的肝糖耗尽,这时吃水果可以尽快补充糖份。而且,早上吃水果,各种维生素和养分易被吸收。

所以早晨吃苹果营养价值很高。苹果空腹吃可有助消化,空腹吃苹果可以排除体内的毒素,空腹吃完没的多久就会有便意,饭前半个小时吃苹果最好,可以减少摄取热量30%。早上空腹吃苹果,还可使胆汁分泌流动,不让胆汁在胆囊里聚集时间过长,防止胆结石。

特殊人群食用苹果时间

对于有些身体不好者来说,最好是不要空腹吃苹果,尤其是胃肠道疾病的患者,一般要求戒冷食,其次在早上空腹吃苹果可能会引起胃的不适,建议在用餐2小时后或睡前吃苹果。

有糖尿病者或者血糖波动较大者,尤其不能空腹食用苹果,苹果的糖含量为13.5%,并且主要是单糖,胃肠的吸收效率高,在空腹时食用容易引起血糖升高,建议在睡前少量食用。

防便秘:苹果中的有机酸和纤维素可促进肠蠕动,能使大便松软,便于排泄,因此食用苹果能促进通便,治疗大便干燥。宜将苹果烤熟了吃。

苹果中含有的磷和铁等元素,易被肠壁吸收,有补脑养血、宁神安眠作用。

饭前和饭后什么时候吃苹果最好?

一般饭前吃,因为苹果里的苹果酸对消化有促进作用。饭前吃可保护体内的免疫系统免受熟食的不良刺激,对免疫系统很有益。饭前吃水果还有一个好处,可以减肥,因为相同份量的水果比起其他食物热量较低,所以饭前吃水果能让胃部有饱腹感,这样相对就会减少其他食物的热量摄取,对于想要瘦身的人很有帮助。饭后吃水果不好,因为胃里面还有其他食物等待消化,水果只好排在后面等,不仅达不到养分易被吸收的效果,还容易造成消化功能的混乱。

苹果中所含的纤维素和有机酸能够促进肠胃蠕动的效果,协助消化,然后到达通便的效果,空腹吃完苹果没的多久就会有便意,每天早上空腹吃苹果或喝一杯苹果汁,可防止胆结石。此外,苹果富含糖类,早上空腹吃苹果能够弥补糖类,使精力充沛。

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